多様な選手への指導

今回は多様な年代への選手に対する指導方法について紹介します！
また、今回は、思春期前期(11〜14歳)の選手の指導方法について紹介します！

急激な成長
運動能力
まとめ

急激な成長

急激な成長の始まりは女子平均で9.5歳、男子平均では11.5歳とされており、女子平均で11.5歳、男子平均で13.5歳で急激な身長の伸びを経験します

この時期には心身のアンバランス(機敏さ、バランス感覚、コーディネーションの低下)を経験し、慣れるまでそれが続くと言われています　

運動能力

まず、筋力についてです
筋力は男女問わず、この急激な成長期と、そして思春期の間ずっと発達していきます
また筋力トレーニングを上手に計画すれば、さらに向上します
思春期前の男子は、女子よりも筋力が少しだけ勝りますが、思春期後期ではその違いが大きくなります

次に、運動についてです
跳ぶ、投げる、走る運動は、思春期の全体を通じて、男子も女子も着実にその能力を高めることができます
女子は、12〜13歳で横ばいになる傾向がありますが、男子は、10代後半まで安定して向上します

また、急激な成長期で活動的であるため、この時期の10代の若者は十分な栄養と睡眠の確保が大切です！

まとめ

今回は11歳から14歳までの特徴を紹介しました
次回は15歳から17歳の特徴について紹介するので、ぜひご覧になってほしいです！