Takeshi Ono

スポーツコンディショニングトレーナー/NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナ…

Takeshi Ono

スポーツコンディショニングトレーナー/NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)/ トレイルランナー/市民ランナー/フル：3:10:15/ハーフ：1:28:52/ トレーニング/ゆる登山/スキー/お酒/つまみ/ベイスターズ/ ゆるーい感じで書いていければなと。

自粛生活でたるんだお腹を「ドローイン」で引き締めよう！

先週ようやく緊急事態宣言解除となりましたね。 ようやく軽く外出できる！と喜ばしい反面、長い自粛生活でお腹周りの成長が止まらない。これまで履いていたパンツ、お腹の辺りが苦しい、ヤバい・・・。何とかせねば！！ という方へ向けて、お手軽にウエストを引き締める「ドローイン」についてお送りします。 ただし、今回の方法は緩んだお腹周りを引き締めはしますが、脂肪がすぐに落ちる、体重が減るといったものではないので注意です。 トレーニングはゆるく始めましょう！！自粛でポコっと出てしまっ

Takeshi Ono

    • 【攻略】道志村トレイルレース【超ニッチ】

      以前は毎年参加していた「道志村トレイルレース」の攻略記事を書いてみました。需要があるのかどうか、甚だ疑問ではありますがｗｗｗ 道志村トレイルレースとは？山梨県道志村で例年5月第2週に開催されるトレイルレースでして、 距離：44.3km（前は41kmだったけど伸びた？） 制限時間：10時間 累積標高：3090m というミドルレースです。 ※2020年は台風19号の影響によるコース整備の為、中止だそうです。残念。 特筆すべきはその完走率。ハセツネの完走率が例年70～80%ある

      Takeshi Ono

      • 座りっぱなしで姿勢が悪くなってませんか？

        座りっぱなしだと姿勢が悪くなる？みなさん、外出自粛要請で自宅にいることが多いと思いますが、そうなると必然的にデスクワークなどで椅子に座っている時間が多くなってませんか？ デスクワークなどにより座っている時間が多いと、上のような姿勢になってていないでしょうか？正直きれいな姿勢とは言えません。が、しかし、この姿勢になっている人がとても多いのも事実。この姿勢の悪いところは見た目が悪いだけでなく、ヘルニアになってしまうリスクが高まるということです。 「楽な姿勢」の落とし穴まず、そ

        Takeshi Ono

        • トレイルの下りが苦手なのは、実は動体視力が原因？？

          はじめに昨今のウイルスの影響で春先のレースが軒並み中止となってしまって残念ですが、これもある意味自然ですし、自然相手の競技だから仕方がないですね。また、外出自粛要請などもあり、様々な制限がかけられている状況ですが、こういう時は次へのステップアップの時間だと思って、資格の勉強をする、新しいスキルを身につける、気になっていた本を読む、オンラインセミナーなどで情報収集する、といった自己投資をして、自分を高めるチャンスだと思ってます。できないことばかりに目を向けないで、今何ができるか

          Takeshi Ono

        自粛生活でたるんだお腹を「ドローイン」で引き締めよう！

        Takeshi Ono

          ベストが更新できない・タイムを縮められない原因は、本当に練習不足？

          2020.06.12　ちょいと改訂しました 色々とレースが中止になってしまいましたが、皆さん練習頑張ってますか？ 自分はここ数年壁にぶち当たっているので、足元を見直している最中です。その足元見直しについて、コンディショニングトレーナー的観点から少々書きたいと思います。 これまでの練習で目標達成できましたか？サブ3、サブ4するためには月間〇〇kmくらいの走り込みが必要、レースペースでの30km走やインターバル、レペ走やLSD、補強で体幹トレもやった方がいいよ等々、練習につい

          Takeshi Ono

          ベストが更新できない・タイムを縮められない原因は、本当に練習不足？

          Takeshi Ono

          トレラン沼にハマるまで

          前回は「走り始めたきっかけ」を書きました。今回はそこから何故トレイルにハマったか、そのきっかけでも書こうと思います。 先輩の無茶ぶりに応える形で無理やり走ったハーフから数か月後に転職しまして、新しい会社に勤めることになりました。 直属の上司から確か初夏くらいの飲み会の場で「マラソンとか走ったことはある？？」と。ハーフマラソンなら走ったことありますよ、と答えてしまったのが運の尽き。その方は会社のマラソン部の重鎮で、今度諏訪湖のハーフがあるから走ろうよと誘われまして、特に断る

          Takeshi Ono

          トレラン沼にハマるまで

          Takeshi Ono

          あなたが走り始めたきっかけは？？

          先日誰かと話していた時に「いつから、何で、走りはじめたんですか？」みたいな質問がありまして、そういえばなんだったかなーって振り返りです。 あれは確か前の会社に勤めている時でした。色々とあって（これでひとネタ書けるくらい色々ｗ）長期出張で名古屋へ行っている時でした。2005年くらいだったかな、確か。 よく連れてってもらっていた名古屋コーチンが超絶美味しい店で、唐突に先輩が「お前、マスターと一緒にハーフ走れよ。暇だろ？」 と。・・・？ハーフ？何言ってんだ、この人は？と言葉が頭

          Takeshi Ono

          あなたが走り始めたきっかけは？？

          Takeshi Ono

          野球とビールと冷やす時間

          我らが横浜DeNAベイスターズ、8/10現在で首位巨人と1ゲーム差の2位。 この時期でこの順位っていつぶりだろう。 夏場のこの時期にまだ優勝争いができているという幸せをかみしめてます。 今年こそ、今年こそはリーグ優勝、そして日本シリーズ制覇・・・！ そんな中「さあ、今日も帰って野球見るぞー！」ってなウキウキ気分で帰ってきても「・・・あ、ビール冷やすの忘れてた！」といったことがあるかと思います。そんな時に使える、何かの記事で読んだライフハックネタを１つ。冷凍庫にそのまま入れて

          Takeshi Ono

          野球とビールと冷やす時間

          Takeshi Ono

          noteはじめました

          ものを書く、発信していく練習ということで、 これから徒然とゆるーい感じで書いていきたいと思います。 テーマはラン、お酒、つまみ、山、ときどき整体、そんな感じで。 肩ひじはらずに、3日に1回くらいで継続できればな、と。 最初なんでこの程度で締めようかと思ったけど、 それだとなんか味気ないということでランについてちょっとだけ。 自分はどこかの大学で走っていたとか、実業団で走っているとか、 そんなレベルでは全くなく、ごく一般的な市民ランナーです。 人並みにケガもすれ

          Takeshi Ono

          noteはじめました

          Takeshi Ono