人生を変える武士の健康学校

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7時間目　〜運動が仕事や日常生活のパフォーマンスを上げる〜

おはようございます！ さて、今回はよく運動や筋トレが脳に良いって聞くけど、実際どのように良いのか？をお話していきます。 脳科学は話が多くなりがちのため、できるだけ簡単に伝えていきますね。 まず、結論から言うと、運動は仕事の質、モチベーションを大きく向上させます。 ここで、仕事の質とモチベーションを分けた理由は、 筋トレなどの無酸素運動の場合、記憶力や認知機能の向上に関しては僅かに程度ですが、不安感を取り除き、自尊心を高める報告が多く、主に仕事のモチベーションなどのメン

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    • 6時間目　〜むくみの悩み解決〜

      本日は浮腫みの悩みをとにかく解決する方法について 即効性のあるものから、慢性的にむくみやすい体質を治す方法論について サプリと漢方の分野から紹介していきます。 ただ紹介する前に、基本的にむくみは体の水分調節や疲れ、食事や睡眠の乱れのサインでもあります。 むくみが出たら、対処するだけでなく、なぜそうなってしまったのか。しっかり原因を考え、自分の生活を振り返る事は必ずしてください。 では、本題へ！ ◆手っ取り早くむくみを取りたい、また塩分過多、お酒飲みすぎたむくみを治した

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      • ５時間目　〜トランス脂肪酸について〜

        本日はトランス脂肪酸についてお話をします。 トランス脂肪酸とは植物油脂に水素を添加して作られる人工的な油です。植物油脂は本来、不安定で酸化しやすく腐りやすいのが特徴です。それを長持ちするように人工的に作られた油がトランス脂肪酸になります。 アメリカや海外ではトランス脂肪酸は狂った油やプラスチック食品と呼ばれていたりするほど危険な油です。ほとんどの先進国では規制されていたり基準値が定められていたり、成分表に記載する義務があったりと撤廃する動きが活発になってきているようです。

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        • ４時間目　〜小麦について〜

          本日は小麦についてお話をします。 グルテンフリーという言葉を聞いた事がある方もいるかと思います。 グルテンとは簡単に説明すると小麦のタンパク質の１種です。グリアジンというタンパク質とグルテニンというタンパク質がつながったもののことを言います。グルテンというタンパク質があるわけではなく、この二つのタンパク質の総称です。 小麦食品は、パン、パスタ、マカロニ、ビスケット、洋菓子、スナック菓子、うど ん、団子、一般のカレールー、餃子、シュウマ イ、揚げ物の衣などです。 まず、

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        7時間目　〜運動が仕事や日常生活のパフォーマンスを上げる〜

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          ３時間目　〜サプリメントについて〜

          今回はサプリメントについてお話をしていこうと思います。 まず、第一に頭に入れておいて欲しい事があります。 それは、栄養素は基本的に固形物から摂取する事を最優先にする。 そして、サプリメントから栄養素を摂取することに依存しない。 サプリメント（supplement）はその文字通り、「補う」という意味があります。 食事において足りていない栄養の補給、美容・健康維持に必要な栄養や成分を「補う」ものがサプリメントです。 ですから、食事からの栄養摂取を疎かにして、サプリメント

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          ３時間目　〜サプリメントについて〜

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          ２時間目　〜アルコールについて〜

          ２時間目の授業はアルコールについてのお話をします。 ちなみに僕は普通にお酒が好きです！笑 こんなどうでも良い話は置いといて話を進めさせていただきますね。 お酒が好きな方は沢山いますし、周りの方で好きな方もたくさんいらっしゃるかと思います。 そんな、お酒ですがやはり飲み過ぎは健康にも身体作りにもおすすめはできないです。 おすすめはできないのですが、良い点というのも実は存在したりします。 今回は良い点や悪い点などお酒について詳しく解説していきたいと思います。 まずはお酒がも

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          ２時間目　〜アルコールについて〜

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          １時間目　〜健康を考えた食事〜

          あなたの人生を変える生涯役立つ健康情報を今後提供していく用務員の斉藤武士です。 僕がこのサービスを始めた理由はただ一つです。 僕のクライアント、そのクライアントの家族や大切な人たちに１日でも長く健康でイキイキとした人生を送ってほしいという想いからこのサービスを始めました。大袈裟のように聞こえますが、強く思っています。 情報がたくさん溢れる世の中で正しい情報もあればもちろん間違った情報や人々の常識となり勘違いされている情報というのは沢山あります。健康に限らず、何

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          １時間目　〜健康を考えた食事〜

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