【筋トレの魔力】 2020/2/14 『脚』 "トレメモ"
脚トレで吐かない方法見つけました。
【マンデルブロトレーニング】
Phase1：ベーシックプログラムトレ部位：脚
トレ時間：65分トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
①ダンベルスプリットスクワット
／ 36㎏×2
／ 2セット ／ 10 8
／ 脚：大腿四頭筋
大腿四頭筋が下半身の最優先部位なので、1種目目に鍛える。
スプリットスクワットは脚を前後に開いたまましゃがむトレーニング。
後ろ脚の大腿直筋のストレッチも狙いたいので、前脚の下に
