【筋トレ日記】 2020/3/4 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"
弱点のトレーニングほど考えすぎない。それが大事。
●マンデルブロトレーニング
Phase①ベーシックプログラム
○部位:胸&二頭&腹
○時間:60分
◎種目
/ 重量
/ セット / レップス
/ 筋肉
①ダンベルベンチプレス(ロックアウト)
/ 34㎏
/ 2セット / 10 8
/ 大胸筋中部内側
1種目目は中部からスタート。
最近の胸トレは、上部が弱い上部が弱いと思って上部スタートが多かった。
そもそも上部うんぬんではなく大胸筋そのものが弱いので、中部をベース