筋トレの魔力「トレメモ」

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僕のトレーニングメモを日記にしています。どんなトレーニングをしたらいいのか。どんな目的でそのトレーニングをするのか。ぜひ参考にしてみてください。

運営しているクリエイター: タカユキ@筋トレの魔力

#腕

【筋トレ日記】 2020/3/26 『肩&三頭』 "トレメモ"

リハビリレイズ、始めました。 ●マンデルブロトレーニング『Phase②ヘビーウエイトプログラ…

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4年前

【筋トレ日記】 2020/3/20 『肩&三頭』 "トレメモ"

春の風物詩、ディップス。 ●マンデルブロトレーニング『Phase①ベーシックプログラム』 ○…

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4年前

【筋トレ日記】 2020/3/17 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

スロトレにハマる30代男性。 ●マンデルブロトレーニング『Phase③ハイレップスプログラム』…

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4年前

【筋トレ日記】 2020/3/14 『肩&三頭』 "トレメモ"

雪の降る日はスーパーセット祭り。 ●マンデルブロトレーニング『Phase③ハイレップスプログ…

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4年前

【筋トレ日記】 2020/3/11 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

落とすダンベル。甦るトラウマ。 ●マンデルブロトレーニング『Phase②ヘビーウエイトプログ…

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【筋トレ日記】 2020/3/7 『肩&三頭』 "トレメモ"

パワー不足およびエネルギー不足。 ●マンデルブロトレーニング『Phase②ヘビーウエイトプロ…

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4年前

【筋トレ日記】 2020/3/4 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

弱点のトレーニングほど考えすぎない。それが大事。 ●マンデルブロトレーニング Phase①ベーシックプログラム ○部位：胸&二頭&腹 ○時間：60分 ◎種目／　重量／　セット　／　レップス／　筋肉 ①ダンベルベンチプレス(ロックアウト) ／　34㎏／　2セット　／　10　8 ／　大胸筋中部内側 1種目目は中部からスタート。最近の胸トレは、上部が弱い上部が弱いと思って上部スタートが多かった。そもそも上部うんぬんではなく大胸筋そのものが弱いので、中部をベース

【筋トレ日記】 2020/3/1 『肩&三頭』 "トレメモ"

ディップス楽しすぎ問題再発。 ●マンデルブロトレーニング Phase①ベーシックプログラム ○…

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4年前

【トレメモ】 2020/2/27 『胸&二頭&腹』

【朗報】トレーニング5年目にしてスロートレーニングに目覚める。 ●マンデルブロトレーニン…

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4年前

【トレメモ】 2020/2/24 『肩&三頭』

溢れ出るディップス愛。 ●マンデルブロトレーニング『Phase③：ハイレップスプログラム』 …

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【筋トレの魔力】 2020/2/21 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

腰が治りません。【マンデルブロトレーニング】 Phase②：ヘビーウエイトプログラムトレ部位…

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【筋トレの魔力】 2020/2/18 『肩&三頭』 "トレメモ"

腰痛のさなかジムに行くトレーニング中毒者は私です。【マンデルブロトレーニング】 Phase②…

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4年前

【筋トレの魔力】 2020/2/15 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

胸トレ苦手勢の挑戦。【マンデルブロトレーニング】 Phase1：ベーシックプログラムトレ部位…

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4年前

【筋トレの魔力】 2020/2/12 『肩&三頭』 "トレメモ"

インピンジメントが僕を襲う。【マンデルブロトレーニング】 Phase1：ベーシックプログラムトレ部位：肩&三頭トレ時間：50分トレ種目／　使用重量／　セット数　／　レップス／　狙う筋肉 ①インクラインサイドレイズ／　12㎏／　2セット　／　8　6 ／　肩：三角筋中部三角筋中部のストレッチ種目からスタート。困ったことになってきた。左肩が痛む。もともと左肩はインピンジメントで、肩に負担のかからない種目メインでトレーニングするようになってからだいぶ