【筋トレの魔力】 2020/2/20 『脚』 "トレメモ"
腰に優しい脚トレを求めて。
【マンデルブロトレーニング】
Phase②：ヘビーウエイトプログラムトレ部位：脚
トレ時間：70分トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
①ダンベルスプリットスクワット
／ 41㎏×2
／ 2セット ／ 6 4
／ 脚：大腿四頭筋
大腿四頭筋を狙うスプリットスクワットからスタート。
なかなかに迷った。
まだ腰が回復していないのもあって、レッグエクステンションなどの腰への負担が小さいマシンメインにトレーニングしよう
