【筋トレの魔力】 2019/3/16 『肩&腕』 "トレメモ"
ディップス依存症故に。
トレ部位：肩&腕
トレ時間：40分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
1.インクラインサイドレイズ
／ 8㎏
／ 2セット ／ 10 8
／ 肩：三角筋中部
三角筋中部のストレッチ時に負荷をかける種目。
フォームを改めて確認しながら。
ベンチの角度は30°程度に傾けて、動作中は胸を張る。
腕は親指が前を向いた状態で真っ直ぐ上げる。
動作を確認しながらトレーニングしていて気付いたのが、体が前に倒れる時がある。
