【筋トレ日記】 2018/9/9 脚の日
約1ヵ月ぶりのスクワット。
部位：脚
所要時間：1時間
種目
／ 重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 部位
1．フルノンロックスクワット
／ 60→65→70㎏
／ 3セット ／ 15 10 5
／ 脚：大腿四頭筋、ハムストリングス 尻：大殿筋
1ヵ月ぶりにスクワットをやってみた。
今回はセット毎に重量を足すアセンディングで。
いやー挙がらない！笑
目標は20→15→10レップだったけど全然だった。
やっぱやらないとすぐ落ちる。
筋力というより筋持久力が落ちて
