カウンセラー・セラピスト・ヒーラーの方、必見！マイナス感情を「言語化」した瞬間に、脳に起きていることとは？
本日は、カウンセラー・セラピスト・
ヒーラーの方に特に役立つ科学実験を
シェアさせていただきます。
「マイナス感情は『言葉』にすると、静まる」
この法則が脳のレベルから研究されたのです。
1. 感情にラベルを付けてみると・・・
2007年 カリフォルニア大学の
マシュー・リバーマンらの
研究チームは、画期的な実験をしました。
30名の参加者の協力のもと、
感情的な表情の顔や形状についての
課題に取り組んでもらい、その時の
脳の活動状況をfMRIで調べました。
課題の候補は6つありました。
その中で、研究チームが注目していたのが
「感情のラベル付け」課題でした。
「マイナス感情は言葉にすることで、静まる」という
セラピーの原則を脳のレベルで証明
したかったのです。
参加者は、画面に表示された感情的な顔に
ついて、画面下に表示された2つの感情を
表現する言葉のうち、ふさわしい方を選びます。
▲ 課題の参考イメージ
2. 過去は変えられないが、過去の解釈は変えられる
結果は、興味深いものでした。
「感情のラベル付け」課題をしたときだけ
他の課題と比べて、大脳辺縁系上の扁桃体の
活動が最も低下していたのです。
▲ 下記参考論文より引用 加工・翻訳 投稿者
扁桃体とは側頭葉の内側にある
アーモンド状の脳領域です。
主に情動を司る回路の主要領域であり
特に恐怖や不安といった脅威反応に
深く関連しています。
つまり、感情を言葉にすることで
マイナスの感情が調整されることが
脳のレベルで確認されたのです。
研究チームは、この前段階として
右前頭前野腹外側部（rVLPFC）の活動の
増加も確認しました。
いかがでしたか？
研究チームはこのように論文を締めています。
過去の出来事は変えられません。
でも、その意味・解釈は変えられます。
そのための最良のツールが「言葉」です。
ぜひ活用してみてください。
本日もお読みいただき
ありがとうございます。
とはいえ、普通は悩みが深いほど
「もやもや」して言葉にできないものです。
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