自分はダメだなと自分責め、自己否定している時㉗
こんにちは！
華道家保健師 ライフコーチなっちゃんです。
生け花とライフコーチングを通して、自分自身が整うことを大切に、
共に育ち合う、なごみの空間をつくります。
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仕事で失敗が重なっていました。
いわゆる、うっかりミスです。
指摘されて、「まぁ、いーけどさ」と言われて終わる。
自分の中でいつまでも
「またやってしまった、わたしって何てダメなんだ。はぁーーーー･･･」と
自分責めの言葉がやみません。
ざわざわモヤモヤとマイナス感情が胸や頭を占領します。
10段階で表すと8。
（人間心理学センターピース（※犬飼ターボさん開発）では、感情の度合いを数値化します）
人間心理学センターピースの安心感ワークをやって、10段階で3になりました。
少し落ち着いたところで、深呼吸をして、セルフコーチング。
（マイナス感情の度合いが高い時には、コーチングの質問も浮かばないというか、浮かんでも上の空でした）
●愛の声は自分に何と言っていますか？
＞大丈夫、よくやっているよ。
同じミスを繰り返していなくて素晴らしいね。
失敗せず、仕事をやり遂げようとする意欲が素晴らしいね。
あなたは（わたしは）赦されているよ。
●この出来事で成長の機会があるとしたら、どんなことだと思いますか？
＞予定を詰め込み過ぎず、深呼吸してゆっくり過ごしてみよう。
赦されていること、存在を受け入れられていることを感じよう。
指摘されたという方ではなく、赦されている方に意識を向けよう。
（と思いつつ、諦められているだけじゃ･･･という怖れの声も聞こえてきます）
人間心理学センターピースのワークの中で
全肯定24の方法（24個の捉え直しの角度）という、否定を肯定に変えていくものがあります。
その詳細（項目）を書いて良いのか分からないので、それは伏せますが
それによって、
そうだよね、昔（働き始め）に比べたら状況は良くなっているよね
そうだよね、この失敗によって、今後更に良くなっていく可能性があるよね
そうだよね、日本では「人に迷惑をかけてはいけない」と教えるけれど、
インドでは「人の迷惑を許しなさい、自分も迷惑をかけて生きるのだから」と教えるよね
と、捉え直しができました。
※インドのことわざを調べると
あなたは人に迷惑をかけて生きているのだから、人のことも許してあげなさい
人に迷惑をかけてもいい、その代わり迷惑をかけられたら助けなさい
と出てきます。
きっと、どちらも正しいのだと思います。
ということで
気持ちも落ち着いてきました。
失敗したっていいじゃないか、
自分を責めたっていいじゃないか、
だって人間だもの。
（とは、相田みつをさんは仰っていなかったと思いますが、浮かんだので、遣わせて頂きました）
そもそも
失敗するのがダメなこと、
自分を責めることがいけないこと、
って否定しているから、
それに苦しめられる（自分で苦しめている）んですよね。
2009年：結婚
2012年：長男出産
2015年：次男出産
2018年：長女出産
現在は、家族5人、笑いあり、怒りありのドタバタしあわせな日々を過ごしています。
わたしの職場はこんなお店♡
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高校生：華道家元池坊
2020年：人間心理学センターピース（講師は亀井弘喜さん）
2022年：チベット体操（講師は土肥真理絵さん）
2023年：おあしすコーチング（講師は伴真理さん）学び中です。
※アランコーエンさんのホリスティックライフコーチングを元にしています
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