【ジャンプ力｜足の速さUP｜肉離れ予防】ハムストリングス（太もも後面）を強化するトレーニング５種
みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)
ハムストリングス（太もも後面）を強化するトレーニング５種
動画解説はこちら
今回の記事では、ハムストリングス（太もも後面）を強化するトレーニングを５種類ご紹介します。股関節の動きを高めるアクティブストレッチ・モビリティエクササイズも３種類ご紹介しているので一緒に合わせてやってみて下さいね！
ハムストリングスは太ももの後ろ側を走行する筋肉で膝・股関節の動きに関わる筋肉です。日常生活でも、スポーツでも多くの動作場面で大切な役割を果たしています。
今回の記事では、ハムストリングスを強化するトレーニングを５種目、股関節の動きを高めるアクティブストレッチ・モビリティエクササイズも３種類をご紹介しました。
今回の記事のまとめ＆復習
■ハムストリングスは太ももの裏側を走行する筋肉
■膝を曲げる動き・股関節を伸ばす動きに機能している筋肉（短縮性収縮）
■歩く！走る！跳ぶ！止まる！しゃがむ！などの動きで使われている筋肉
■ダッシュ時や踏み込み動作、尻もちなどの場面で肉離れすることもある筋肉
■ハムストリングスの機能を活性化させるためには、股関節の動きを高めることが必須
■股関節のストレッチ＆モビリティエクササイズ３種・ハムストリングスを強化するトレーニング５種目を目的に合わせて継続的に実践してみよう！
今回の記事の内容をひとつの参考により高いパフォーマンスへと繋げてもらえたらと思います(^^)スポーツ選手だけじゃなく、一般の方にも是非実践してもらいたい内容ですのでチャレンジしてみて下さいね！
もし何かわからないことがあれば、当サイトのお問い合わせページや公式LINEから気軽にご相談下さいー！それではまた次回の記事で(^^)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？