たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜16週目

出勤日以外は毎日筋トレで徐々にレベルを上げていってる16週目。

●104日目

【体重】59.3kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】23:45
【歩数】8317
【排便】△
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

●105日目

【体重】59.2kg
【起床時間】6:15
【行動開始時間】6:30
【就寝時間】25:00
【歩数】8220
【排便】△
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
久々に仕事で残業。嬉しい言葉もいただけて自信に。この先やりたいことの解像度も高まる。

●106日目

【体重】59.3kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】9:45
【就寝時間】24:30
【歩数】3009
【排便】△
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】◎
【体調】△
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】△

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
1週間下痢が続いている。お腹も痛いので正露丸を飲む。もっと早く薬飲めば良かった。すぐ治ったのに…。

スクワット10回x3セット
ブルガリアンスクワット10回x各1セット
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 10秒×3セット(セット数増やす)
サイドプランク 10秒×2セット
ダンスエクササイズ 10分

●107日目

【体重】58.8kg
【起床時間】6:15
【行動開始時間】6:30
【就寝時間】24:30
【歩数】11268
【排便】×
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】○
【朝トレ】◎
【昼トレ】△
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
昼休み血液検査に行き撃沈。

●108日目

【体重】59.2kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】12:00
【就寝時間】26:00
【歩数】2632
【排便】◎
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】◎
【体調】△
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】○
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット10回x3セット
ブルガリアンスクワット10回x各2セット(セット数増やす)
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 10秒×3セット
サイドプランク 10秒×3セット(セット数増やす)
ダンスエクササイズ 10分

朝軽い頭痛があったのでバファリン飲んですぐ治す。

●109日目

【体重】59.1kg
【起床時間】8:30
【行動開始時間】9:00
【就寝時間】26:30
【歩数】3158
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】5
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット10回x3セット
ブルガリアンスクワット10回x各2セット
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 10秒×3セット
サイドプランク 10秒×3セット
ダンスエクササイズ 10分

トレーニングスペースも完成し、どんどん筋トレが楽しくなってきている。

●110日目

【体重】58.5kg
【腹囲】82cm
【起床時間】11:00
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】24:00
【歩数】3683
【排便】◎
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】5
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 10秒×3セット
サイドプランク 10秒×1セット
ダンスエクササイズ 15分

太ももと肩が筋肉痛だったのでスクワット以外の筋トレを行い、ダンスの時間を増やす。ダンス楽しすぎて、いろんなダンスエクササイズの動画を探しまくる。