2022年12月8日(木)晴れ
12月8日、昨晩は、寝る前に、緊張性の頭痛が現れていて、朝起きられるか心配でした。
寝る前に、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、思考を消してから眠りに就きました。昨晩は、眠剤は使わないで眠りに就いたのですが、何とか眠ることができました。ホッとしました。
朝起きて、眠気が強かったのですが、さほど調子は悪くありませんでした。
朝食をいただいて、シャワーを浴びたのですが、シャワーを浴びている途中で、調子を崩して、動きがぎこちなくなって、シャワーを出るのに時間がかかりました。
8:30過ぎに家を出て、精神科を受診しました。精神科の主治医に、先週の土曜日から、なかなか寝付けなくなって、寝てもあまりよく眠れないことをお話しました。一応、以前処方していただいた眠剤「ベルソムラ」を使って、よく眠れたのですが、眠気が強かったことを報告しました。主治医からは、副作用の少ない眠剤「デエビゴ錠」を処方していただきました。
もう一つ、あまりに眠れないので、「再発するのではないか？」と心配しているというお話をしたところ、「あまり考えないほうがいいですよ。」とのアドバイスをいただきました。僕も、考えすぎたり、心配事や不安感が強くなると、状態が悪くなって、幻聴なども現れるようになることを知っているので、少し気を付けようと思いました。先生、いろいろありがとうございました。
精神科受診後、会社に出勤しました。職場に出てすぐは、プレッシャーやら不安感が現れて、いろいろ症状が出ます。今日は、眠気の強い1日でした。
お仕事のほうは、課題だったお仕事が、無事終わったので、たいへんホッとしました。
症状のほうは、体感幻覚はあまり気にならなくて、眠気の症状が強くて、しんどい時がありました。とにかく、お仕事が終わって、よかったです！ 今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、家に帰って荷物を置いて、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けました。リハビリですが、身体が楽になって、よかったです！
リハビリの先生には、埼玉のソーシャルフットボールチーム「ソシオ所沢」が、ソーシャルフットボール全国大会に出場して、8位だったことなどをお話しました。とにかく報告できて、よかったです！ リハビリですが、身体が楽になりました。リハビリの先生、いろいろありがとうございました。
リハビリ後、18:45くらいだったので、ジョギングすることにしました。とにかくジョギングで来て、たいへんよかったです！ 今日は、12969歩111分歩きました。ジョギングしているときは苦しくて、やだなぁと思って走っていますが、走り終わると、すっきりして、うれしい気持ちになり、またがんばろう、という気持ちに変わります。ジョギングって、そういうものなんでしょうね。ありがとうございました。
ジョギング後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びて、家の近くのファミリーマートを探して、トレンドマイクロ社の「ウイルスバスター」の更新手続きを行いました。とにかく課題の問題が終わって、たいへんホッとしました。
更新手続き後、与野本町にある「日高屋」にて、野菜たっぷりタンメン、餃子、そら豆をいただきました。たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
奇遇にも、お隣の席に、与野本町にある僕の行きつけの飲み屋「居酒屋力」の娘さんとお子さんが、いらっしゃって、いろいろお話を楽しみました。年末、お邪魔予定でいます。お店のお邪魔することを楽しみにしています！ みなさん、宜しくお願い致します。
夕食後、家に帰って、筋トレを行いました。運動で来て、たいへん気持ちよかったです！
筋トレ後、ほぼ日を拝読しました。古舘伊知郎さんのお話が、すごくて、たいへん考えさせられるお話でした。古舘さんには、かなわないなぁと思いました。お話、たいへん勉強になりました。みなさん、いろいろありがとうございました。
第２回 猪木さんが認められた瞬間 | TOO MUCH, 古舘伊知郎！ | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
気づいたのですが、子供は体験として、「親でも失敗するときがある」ということを知っていたほうが、いいように感じました。子供が、失敗できなくなる印象を覚えました。
昔、SF作家の神林長平さんの本「あなたの魂に安らぎあれ」という本があり、本の名前を思い出して、自分は心に、安らぎが欲しいのだと知りました。神林長平さんの「あなたの魂に安らぎあれ」は、読み終えた後、救いを感じつつも、気持ちは落ち込んだ感じで、読んだ小説です。すこしなつかしいなぁと思いました。
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、仕事後、精神科ナイトケアに参加して、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
動画拝見しました。クリスマスの季節になりました。たいへん素晴らしい音楽でした。ありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。