2023年2月15日(水)晴れ

2月15日、昨晩は、打ちひしがれた感じになっていて不安感が現れていました。

寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行って、眠りに就きました。

1日振り返って、よかったことが思い浮かばない精神状態だったので、スージングタッチと呼吸の瞑想を行いながら、今日1日のことを振り返って、よかったことを思い出していきました。よかったことを思い出したことで、不安感が消えて、少しポジティブな精神状態に戻りました。僕の場合には、ポジティブになりすぎると強迫観念が現れて、不眠になってしまうので、少し気持ちが落ち着いたところで、眠りに就きました。

やっぱり僕は、精神状態がネガティブな状態をポジティブな精神状態にするのは、得意なんですね。ポジティブすぎて強迫観念が現れているときに、気持ちを落ち着かせることは、まだまだな感じです。ストレス対処法、修練したいと思いました。

昨晩は、強迫観念がなかったので、中途覚醒はありましたが、よく眠れました。

6:10くらいに起きて、ごみ捨てを行い、朝食をいただいて、シャワーを浴びました。不安感も現れず、落ち着いてシャワーを浴びることができました。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

お仕事のほうは、課題だったお仕事が終わって、ホッとしたことと、午後からは、お仕事のマニュアル作りを行いました。

今はお仕事が落ち着いている状況ですが、数か月後には、ものすごく忙しくお仕事を行っている状況になります。今のうちに、必要なお仕事のマニュアル作りをすすめないといけません。マニュアル作り、がんばります。

症状のほうは、症状は、ほとんどありませんでしたが、15:00を過ぎたあたりから、疲れが出てきて、症状が出ていた感じです。眠気が現れている感じでした。今日は安定してお仕事を行うことができました。みなさん、いろいろありがとうございました。

婚活ですが、あまりできなくて、残念でした。

女性とはお話することができましたが、彼氏や旦那さんがいるような気がします。お話していて、男性慣れしてお話しできる方たちなので、なかなかやりてのキャリアウーマンの方たちだと思います。お話にお付き合い、ありがとうございました。

仕事後、家に帰って荷物を置いて、近くのスーパーにて、夕食の買い物をして、家に帰りました。お肉料理を考えたのですが、いいお肉がなかったので断念して、今日の夕食は、僕の定番のお料理にすることにしました。

家に帰って、しばらくのんびり過ごして、洗濯を行いました。洗濯が無事終わり、ホッとしました。

洗濯の合間に、夕食を作っていただきました。今日の夕食は、納豆たまごごはん、レンジでチンした野菜、お豆腐です。栄養バランスも良さそうですし、たいへんおいしくいただきました。ごちそうさまです。

夕食後、洗い物をして、読書を楽しみました。読んだ本は、藤田サトシさんの「モテ・バイブル」のデートの章です。

デートに出たら、スキンシップは積極的にしたほうがいい、とのお話でした。僕は拝読していて、いろいろ考えさせられますが、僕は女性と手をつないでお出かけとなると、もう大変ドキドキしてしまうでしょうね。そのお話と合わせて、レディーファーストを心がけるようにとのお話で、レディーファーストは意識するようにします。お話、たいへん面白く勉強になりました。ありがとうございました。

モテ・バイブル | 藤田 サトシ |本 | 通販 | Amazon

読書後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。2つほど読みましたが、今日は水曜日なので、山田ズーニーさんの「おとなの小論文」から、悪口は言わないようにしよう、というお話で、たいへん考えさせられるお話でした。

悪口を言っていると、ちょっとしたことで、悪口を言っている自分が出てくるようになるので、僕は、人のネガティブな側面についてお話することは、なくなりました。というか、人のこと言っている場合ではなく、自分がどうするのか、ということが求められているので、人のことについて考えている余裕がないように感じます。がんばれ自分です。ズーニーさん、久しぶりに昔の自分を振り返ることができました。ありがとうございました。

Ｌｅｓｓｏｎ１０６５言葉は、言った本人も食らう - おとなの小論文教室。 - ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

75歳の母が、自転車に乗って転倒したそうで、けがをしたと聞きました。母に「もう自転車には乗らないでね！」とお話しましたが、転倒した自転車を80歳の父が使うことになって、これまた頭をかかえています。

月曜日の病院受診で、10000円弱かかりました。医療費が、家計を圧迫している状況です。電気代とガス代も、めちゃめちゃ高いですよね。腹が立ってきます。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、仕事後、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けます。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。