2023年1月13日(金)晴れのち曇り

1月13日、昨晩は、職場のお友達が退職したことで落ち込んだことと、婚活プレッシャーがあり、気落ちした感じで寝る準備に入りました。ストレッチを行って、ふとんに入ってから精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

婚活プレッシャーが強く精神状態がネガティブなので、会社に出勤したときに、女性を目にした時のうれしさ、楽しさを思い出すようにしながら、ストレッチやスージングタッチを行いました。

ネガティブ思考が消えて、眠りに就くことができましたが、AM1:30くらいに目が覚めて、トイレに出掛けました。かなりプレッシャーというか、ストレスがかかっていたのだと感じました。トイレに出掛けた後、眠りに就くことができて、AM4:50くらいに再び、トイレに出掛けて、朝起きた感じです。

今日は変な夢を見て、腹を立てながら夢を見ていた感じがありました。

6:10くらいに起きて、眠気はありましたが、不安感がなかったので、今日はそれなりに安心して起きることができました。朝食をいただいて、シャワーを浴びて、出勤準備をすすめました。遅刻しないで出勤出来て、ホッとしました。

仕事のほうは、いくつか課題のお仕事があり、課題のお仕事は終わって、お仕事のマニュアル作りを行いました。一つお仕事のマニュアルが完成してよかったことと、もう一つのお仕事のマニュアル作りは、マニュアル作りの方向性が決まって、安心できました。とにかくお仕事が進んで、よかったです。

症状のほうは、お腹に少し来ましたが、体感幻覚などの症状もほとんどなくて、楽にお仕事ができました。みなさん、いろいろありがとうございました。

職場のお友達が退職して、今日のお仕事は、何んとなしに寂しい気持ちでした。たいへん考えさせられます。

仕事後、精神科ナイトケアに参加するために、精神科デイケアにお邪魔したのですが、僕の鼻風邪のお話をしたところ、風邪はダメだそうで、ナイトケアに参加しないで、家に帰りました。今日は、よかったのだと思います。

家に帰って、しばらくお酒を飲んで過ごして、近くのスーパーにお邪魔して、夕食の買い物をして、家に帰りました。

家に帰って、しばらくのんびり過ごして、夕食を作っていただきました。今日の夕食は、いかすみパスタ、レンジでチンした野菜、焼売です。たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、洗い物をして、NINTENDO SWITCHの「ポケモンスカーレット」を遊びました。ハッコウシティを探索しました。ものすごく面白かったです！　たいへんいい気分転換になりました。ありがとうございました。

ポケモンスカーレットを遊んだ後、読書を楽しみました。読んだ本は、藤田サトシさんの「モテ・バイブル」です。今日もコンプレックスのお話です。僕もそれなりに社会経験があるので、お話すると、すごい感じの人は、見ていてもすごい感じの方です。頭がハゲていても、すごい感じの人は彼女ができるだろうな、と拝読していて思いました。僕は、口臭がよくないことと、においの問題を抱えていそうなのですが、そのような問題に対しても、いろいろアドバイスしてくださっていて、たいへんありがたかったです。「モテ・バイブル」、たいへん勉強になりました。ありがとうございました。

モテ・バイブル | 藤田 サトシ |本 | 通販 | Amazon

読書後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。今日読んだのは、糸井重里さんと、本屋さんのねむさんのお話です。たいへん面白く勉強になりました。僕は恵まれて、たまたま本を読むことができました人の1人です。本は大切だと思いました。お話、ありがとうございました。

（３）アート系学生、アキバでメイドになる。 | 本をよむのは、ひとり旅。 | 夢眠ねむ | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

今日もがんばりました。あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、遅起きをして、掃除洗濯を行い、のんびりできるといいなぁと思っています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

矢野顕子さんの音楽です。「ラーメンたべたい」という音楽を聴いたときも、たいへん驚きましたが、宇宙に飛び立つときのことを音楽にされていて、たいへんすごいなぁと思いました。宇宙への旅は、本当にたいへんなんですね。すごい音楽だと思いました。矢野さん、野口さん、ありがとうございました。

矢野顕子・野口聡一「ドラゴンはのぼる」【Lyric Video】 - YouTube

今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。