太陽と電子機器からのブルーライトとは？
太陽からのブルーライト
太陽の光は一見色がないように見えますが、実際には赤、橙、黄、緑、青、藍、紫の光が混ざっています。この中で、青や紫の光は波長が短く、エネルギーが強いです。波長が短い光は大気中で乱反射しやすく、その結果、空や海が青く見えるのです。
紫外線はさらに波長が短く、エネルギーが強いため、大気圏のオゾン層でほとんどが吸収されます。これにより、地球上の生物は紫外線の強いエネルギーから守られています。夕方に空が赤く見えるのは、太陽の光が長い距離を通る間に青い光が散乱し、赤い光だけが残るからです。
人工的なブルーライト
1980年代のパソコンやテレビはブラウン管を使用しており、発光が弱く画面も暗かったです。しかし、1990年代に液晶ディスプレイが登場し、さらに白色LEDを使用したディスプレイが普及することで、現在のように明るい画面が実現しました。
現代のパソコン、スマートフォン、タブレット、そしてLED照明からはブルーライトが放たれています。特に日本の家庭では天井からの直接照明が多く、夜でもブルーライトが部屋中に拡散しています。このような環境でスマートフォンやタブレットを近くで見ると、目や体は常にブルーライトにさらされることになります。
ブルーライトの影響と対策
ブルーライトは太陽光にも含まれていますが、電子機器から放出されるブルーライトは特に注意が必要です。
長時間の使用や近距離での使用は、目や体に負担をかける可能性があります。
以下の対策を試してみてください：
使用時間を減らす：パソコンやスマートフォンの使用時間を減らすことで、ブルーライトの影響を軽減できます。
休憩を取る：1時間ごとに休憩を取り、目を休めることが大切です。
ブルーライトカットメガネを使用する：ブルーライトをカットするメガネやフィルムを使用することで、目への負担を減らせます。
画面の明るさを調整する：部屋の照明や画面の明るさを調整し、目に優しい環境を作りましょう。
ブルーライトの影響を理解し、適切な対策を取ることで、健康的な生活を送りましょう。
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