夜眠れなくて悩んでいませんか？
眠れないという理由は実は1つではなく、さまざまな理由が複雑に絡み合っているといわれます。ですが、大きく分けて眠れなくなる理由は6つに分類することができます。
ストレス
1つ目はストレスです。心理的なストレスや緊張状態は睡眠に大きく関係します。嫌なことがあって悩んでいる、会社でトラブルがあり次の日仕事に活きたくないという負のストレスだけでなく、次の日に旅行など楽しいイベントが控えているということもストレスとなり、眠りに影響を与えます。また翌日に大切な仕事が控えている、朝早く起きなければならないといった緊張状態も眠れなくなる原因になります。
体内時計の乱れ
2つ目は体内時計の乱れです。交代勤務などで昼夜逆転の生活をしている方は、体内時計が乱れている可能性があり、夜眠ろうと思ってもなかなか眠れないことがあります。
環境
3つ目は環境です。音や光、気温や湿度は睡眠に影響を及ぼします。例えば、熱帯夜で眠れない、四肢末端が冷えて眠れない、部屋の電気や外の明かりが気になって眠れない、騒音が気になって眠れないなどさまざまな理由があります。また、最近ではスマートフォンやタブレット、パソコンなどのブルーライトが強い光で脳を活性化させてしまうため寝つきの悪さに影響を及ぼしてしまうことが分かっています。
刺激物の摂取
4つ目は刺激物の摂取です。コーヒーや紅茶、緑茶に含まれているカフェインやタバコのニコチンには覚せい作用があるため、目がさえてしまい眠れなくなってしまいます。カフェインは午後遅い時間でも接種することで夜間の睡眠に影響します。夜家事を終えて疲れたから緑茶でほっと一息…というのも最終的に眠れなくなる原因となってしまいます。
加齢
5つ目は加齢です。年を重ねると体内時計が前倒しになるため、早い時間に眠くなり、早い時間に目が覚めます。
身体や心の病気
6つ目は身体や心の病気です。病気による症状で眠りが妨げられてしまったり、病気による症状で寝つきが悪くなったりするということもあります。また、降圧剤や抗がん剤など薬の影響によって眠れなくなることもあります。
やっぱり日々の生活が大切ってことですね。
そんな悩みを解消したい方以外はクリックしないで下さいね。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？