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糖質制限と1日1食の最強コンボ

トッシー

こんにちは、トッシーです!

僕は基本は1日1食の生活スタイルです。

そして【一生太らない体を作る】という永遠のテーマにエネルギーを集中しています。


またダイエットを効率よく進めるために、食事管理には特に注意しています。

普段は糖質制限をベースにした【1日1食スタイル】が基本です。


でもその時の目的や状況によって、食事管理の内容を変えたりして臨機応変に行っています。


例えば「筋肉の量を落とさないようにしながら体を絞る」という目的なら【ケトジェニックダイエット】の食事内容にしたり、ちょっと短期間で自分を追い込もうとした場合は”断糖高脂質食”に切り替えたりとさまざまです。

現在は筋肉の量を落とさずに体を絞るという事がメインの目的になっているので、ケトジェニックを取り入れて食事管理をしています。


現在は【糖質を1日10g以内に抑える】というちょっと厳しい条件で自分の体を鍛えているところです。

ちなみに最近の食事内容はこんな感じになっています。



・・・シンプルにも見えるし、ズボラな食事にも見える^^;

とまぁ、こんな感じでケトジェニックメインで食事管理をしております(笑)


ケトジェニックって糖質制限をちょっと厳しくした内容だと思ってくれて構いません。

基本は”糖質を極力取らないようにする”という部分では同じようなものですから。


でもこのように、実際に糖質の量を徹底して管理してるおかげで1週間で2kgというペースで減量できています。

おまけに1日1食にして“ものを食べない時間を多く取ること”で脂肪燃焼効果を促進させるようにしているので非常に効率がいいです^^


僕が実際に感じたことは、糖質制限と1日1食はまさに最強のコンボだなと。


一見ムチャなことをしていると見られそうですが、健康面でも精神面でも全然問題ないです。

むしろ心身共にスッキリした状態になって、どんどん健康的になっています^^


それに食事を抜くと筋肉量が落ちて代謝が悪くなるのでは？とよく言われますが、それは大きな誤解です。

毎日普段どおりのトレーニングをしても問題ないので、筋肉は減ることはありません。


それに断食を取り入れることで、体の余分な体脂肪を最優先でエネルギーとして使用されていくので効率よく痩せているのです^^

やはり1日の糖質量を抑えるだけで、かなり体は引き締まってきますね◎


以前よりも体が引き締まっていくペースがかなり早く進んでいるという感じがしました。

やはり糖質制限は毎日忙しい社会人にとって、まさに最強の食事管理になるなと実感しています。


あなたも仕事で忙しい毎日を送っていても「体を絞って痩せたい！」と思っているなら、糖質制限を毎日継続するだけでもかなりいい結果を出せるんじゃないでしょうか。

そこに僕が実際に取り入れている1日1食も実践してもらえれば、余分な体脂肪もどんどん減らしていけることは間違いありません。


本当に糖質なんてほとんど摂らなくてもいいんですよ。


あ、でも”糖質ゼロ”という感じで全く摂らないということだけはしないでくださいね！

体にとっても糖質は必要な栄養素です(笑)

ただ、摂取量を抑えようねってことです^^


今あなたのダイエットが思うように進んでいないのであれば、糖質制限と1日1食を食事管理に取り入れて実践してみてください。

きっと驚くくらい効果を発揮しますから^^


今までやったことのない方法を実践することによって、自分のダイエットの視野が今よりも広がり、より効率的な方法を学べることができます。

特にダイエットでは敬遠されがちな【1日1食】という断食を取り入れた食事管理はとても健康的になるし、あなたのダイエットにおいては必ず強い味方になるはずです。


【糖質制限×1日1食】

この戦略を実践することで、ダイエットの食事管理をより効率的に、かつ確実に結果が出せると思います^^


糖質制限と1日1食に関しては、コチラの記事も合わせて読んでみてください↓


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