自分で使える「死にたい」時の翻訳リスト

ふと、「死にたい」と
心の声が、浮かんでくる事がある。

その声は、
体と心に溜まったモヤモヤを後回しにして
ちゃんと見てこなかったから、

言語化できずに出てきた言葉なのだろう。

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「死にたい」は、
心が使いやすい言葉なのかもしれない。


漠然と色んな不安をひっくるめて、
とにかく《ヤバい》のだとSOSを届けられる言葉だから。

でも、使いやすいからといって乱用するのはよくない。
本当に自分が感じている事が分からなくなる。

こんな時、「死にたい」を「本当の言葉に翻訳」できたらいいのになと思う。

今日は、自分で使える「死にたい」時の翻訳リストを作ってみる。

📎「死にたい」を言語化するリスト

【Q1: 体の質問】

☑︎今、お腹🥣が空いてますか？⭕️▶「甘いもの食べたい」
☑︎今朝は寝不足💤ですか？⭕️▶︎「もっと寝たい」
☑︎3時間以上スマホ📱を見ていますか？⭕️▶︎「頭がパンパン」
☑︎暑い場所🥵（寒い場所🥶）に居ますか？⭕️▶︎「疲れた」
☑︎生理などホルモンの不安定📈な時期ですか？⭕️▶︎「しんどい」
☑︎雨や曇り☁️ですか？⭕️▶︎「太陽浴びたい」
☑︎10分ほどの散歩🚶していますか？❌▶︎「酸素吸いたい」
☑︎いつもと違う環境🆕ですか？⭕️▶︎「緊張している」

【Q2: 心の質問】

☑︎苦手な予定🗓️（人間関係）がありますか？⭕️▶︎「早く終わらせたい」
☑︎お金💰に対する不安がありますか？⭕️▶︎「安心したい」
☑︎暇な時間⏰が増えてますか？⭕️▶︎「つまらないから刺激が欲しい」
☑︎最近誰かと話しましたか🗣️？❌▶︎「さみしいから構ってほしい」
☑︎手帳に自分の気持ちを書きましたか📝？❌▶︎「モヤモヤをアウトプットしたい」
☑︎自分と誰かを比べましたか⚖️？⭕️▶︎「役に立ちたい」
☑︎家族やペットの体調が悪く🤕ありませんか？⭕️▶︎「見すぎると心配になるから少し距離を取りたい」

【Q3: 前向きな質問】

☑︎新しい本📙を買いましたか？

☑︎新しいカフェ☕️に行きましたか？

☑︎髪✂️を切ったのはいつですか？

☑︎温泉♨️に行ったのはいつですか？

☑︎アート🎨を見たのはいつですか？

☑︎プチ掃除🧹をしたのはいつですか？

☑︎好きな音楽🎧を聴いたのはいつですか？

☑︎好きなことを表現✍️したのはいつですか？

翻訳リストに答えて
本当に言いたかった言葉を探ってみる。

私、「死にたい」んじゃなくて、

私、「つまらなかった」んだ。
私、「疲れていた」んだ。
私、「さみしかった」んだ。
私、「好きなもの食べてなかった」んだ。
私、「好きな場所に行ってなかった」んだ。

ピッタリくる言葉がみつかれば、

ちょっと動ける気がしてくる。

これは、育てていくリスト。

自分の心の、「死にたい」以外の言葉を書き足していくリスト。

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