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自分で使える「死にたい」時の翻訳リスト


ふと、「死にたい」と
心の声が、浮かんでくる事がある。


その声は、
体と心に溜まったモヤモヤを後回しにして
ちゃんと見てこなかったから、

言語化できずに出てきた言葉なのだろう。

「死にたい」は、
心が使いやすい言葉なのかもしれない。


漠然と色んな不安をひっくるめて、
とにかく《ヤバい》のだとSOSを届けられる言葉だから。

でも、使いやすいからといって乱用するのはよくない。
本当に自分が感じている事が分からなくなる。


こんな時、「死にたい」を「本当の言葉に翻訳」できたらいいのになと思う。

今日は、自分で使える「死にたい」時の翻訳リストを作ってみる。


📎「死にたい」を言語化するリスト


【Q1: 体の質問】

☑︎今、お腹🥣が空いてますか?⭕️▶「甘いもの食べたい」
☑︎今朝は寝不足💤ですか?⭕️▶︎「もっと寝たい」
☑︎3時間以上スマホ📱を見ていますか?⭕️▶︎「頭がパンパン」
☑︎暑い場所🥵(寒い場所🥶)に居ますか?⭕️▶︎「疲れた」
☑︎生理などホルモンの不安定📈な時期ですか?⭕️▶︎「しんどい」
☑︎雨や曇り☁️ですか?⭕️▶︎「太陽浴びたい」
☑︎10分ほどの散歩🚶していますか?❌▶︎「酸素吸いたい」
☑︎いつもと違う環境🆕ですか?⭕️▶︎「緊張している」


【Q2: 心の質問】

☑︎苦手な予定🗓️(人間関係)がありますか?⭕️▶︎「早く終わらせたい」
☑︎お金💰に対する不安がありますか?⭕️▶︎「安心したい」
☑︎暇な時間⏰が増えてますか?⭕️▶︎「つまらないから刺激が欲しい」
☑︎最近誰かと話しましたか🗣️?❌▶︎「さみしいから構ってほしい」
☑︎手帳に自分の気持ちを書きましたか📝?❌▶︎「モヤモヤをアウトプットしたい」
☑︎自分と誰かを比べましたか⚖️?⭕️▶︎「役に立ちたい」
☑︎家族やペットの体調が悪く🤕ありませんか?⭕️▶︎「見すぎると心配になるから少し距離を取りたい


【Q3: 前向きな質問】

☑︎新しい📙を買いましたか?

☑︎新しいカフェ☕️に行きましたか?

☑︎✂️を切ったのはいつですか?

☑︎温泉♨️に行ったのはいつですか?

☑︎アート🎨を見たのはいつですか?

☑︎プチ掃除🧹をしたのはいつですか?

☑︎好きな音楽🎧を聴いたのはいつですか?

☑︎好きなことを表現✍️したのはいつですか?



翻訳リストに答えて
本当に言いたかった言葉を探ってみる。


私、「死にたい」んじゃなくて、

私、「つまらなかった」んだ。
私、「疲れていた」んだ。
私、「さみしかった」んだ。
私、「好きなもの食べてなかった」んだ。
私、「好きな場所に行ってなかった」んだ。



ピッタリくる言葉がみつかれば、

ちょっと動ける気がしてくる。



これは、育てていくリスト。

自分の心の、「死にたい」以外の言葉を書き足していくリスト。











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