2020年10月　レッスン予定

10月に入り急に肌寒くなりました
急激な気温の変化は、自律神経も乱れやすく体調を崩しやすくなります。
また台風などの気圧の変化によっても体調が左右されやすい方も増えています。

今の自分体調を知り、自分で対処出来る様になると日々を安心して過ごせるようになります。

自分を観察し身体とこころをいたわる時間をご一緒しませんか？

「朝の目覚めのヨーガ」：オンライン（ZOOM）　
10月3日、17日、24日　土曜日朝　7:00〜7:30
朝の光を浴びてエネルギーをチャージしよう!!
太陽礼拝を呼吸に合わせながらゆっくり丁寧に行っていきます。
チャクラをイメージし動きとともに活性化させましょう。
朝の運動は適度に体温を上げ身体を目覚めさせ免疫力をアップ↑↑
12時間ポジティブ脳が続くとも言われていますので元気にスタートしていきましょう
料金：500円/30分

「夜のおやすみヨーガ」：オンライン（ZOOM）　
10月8日　第2木曜日夜　22:00〜22:45
質の良い睡眠をとり健康を手に入れよう!!
おやすみ前に深い呼吸と共に身体を動かして行きます。
リラックスモードに切り替えていくことでスムーズに入眠状態に導きます。
健康のベースは寝ている間に作られますのでその前に整えることが大切。
就寝1時間前はゴールデンタイムと言われていますのでゆったり過ごしましょう。
そのまま眠れるように寝る準備をしてからの参加をオススメします。
料金：1000円/45分

「ゆるしのヨーガ」：東京都杉並区西荻窪 よしだ整骨院　
10月22日　第4木曜日夜　19:00〜20:00
＊少人数制の対面レッスンです
ゆったりとした動きと呼吸を合わせポーズを通して自分を観察しよう！！
緊張と弛緩の繰り返しで適度に刺激を行いつつ脳をリラックス状態へ導きます。
身体と心をゆるめ自分を受け入れる器を大きくしていくクラスです。　
＊動く瞑想
料金：3000円/60分

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「プライベートレッスン」
今解決したいことや身体の状態をお伺い(カウンセリング)してその方にあったポーズ、呼吸法、瞑想法、心のケアをお伝えしていきます。
対面かZOOMかお選びいただけます

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