3日坊主が50日間、毎日30分だけ散歩してみた

私は、3日坊主です。

運動も、食事制限も、読書も、新聞を読むことも、目標を立てたときは、毎日継続しよう！と意気込むのですが、どれも3日足らずで終わってしまいます。
運動という運動は、高校の体育の授業以来しておらず、気が付けばそれも６年前。

そんな私が、50日間、毎日30分だけ散歩をする、という習慣を続けてみました！

散歩のお供は、ジェーン・スーさんと堀井美香さんの「over the sun」や、「安住紳一郎の日曜天国」。
音楽を聴く日もあるし、一人ごとを呟きながら歩く日もあります。

ルールは明確に決めているわけではなく、時間の無い日は、会社から家までの距離が30分なので、歩いて帰ることで散歩をしたことにしています。

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50日間続けてみた変化は３つあります。

①体形

手をしっかり振って、足を上げて、みたいなウォーキングではなく、ゆるーく気の向くままに、気の向くタイミングで歩くだけなので、分かりやすく筋肉が付いたり、5キロやせた！みたいな体の変化はありませんでしたが、若干太ももは細くなりました。

②お菓子を食べたい欲が無くなった

これまで、夕方になると集中力が切れたり、口が寂しくなって、お菓子を食べることが習慣になっていました。
家に帰っても、夜ご飯の後には欠かさずお菓子を食べていたし、
土日は日々のストレスから解放されたくて、家にある食べ物を食い尽くす勢いで、お菓子やご飯を爆食していました。

しかし、散歩を始めてから、１日にお菓子を１つ、または食べない日が、32日続いています。

我慢をして食べていないわけではなく、食べたい欲求が生まれず、
家に帰って記録をするときに、「そういえばお菓子食べてないな」と思い出すくらいに、お菓子の存在を忘れることができています。

③ストレス発散

上記のお菓子の話にも通じますが、散歩によってストレスが発散されたことで、過食したい欲が無くなり、お菓子を食べなくても大丈夫になったのだと思います。

ストレスが溜まって、お菓子を食べて、罪悪感を感じることでまたストレスが溜まって、お菓子を食べて、、という負のループにはまっていた私にとって、散歩は良いストレス発散になっています。

体形の変化は、もしかすると散歩によるものではなく、

散歩でストレスが軽減される
↓
お菓子を食べなくなる
↓
痩せる



という良い循環のおかげなのかもしれません。

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これまで3日坊主だった私が、まさか50日も続くとは、、という感じですが、風にあたりながらのんびり歩くのは楽しいし、全く苦痛ではないので続いています。

「塵も積もれば山となる」を信じて、これまでスマホを触って浪費していた時間を散歩に充てて、これからも、ゆるーく健康に生きていきたいと思います。