ダイエット

ちょうど、去年の今頃
人生初のダイエットを試みました

大学にセブンがあったので
研究の合間に食べていたのは
中本のカップラーメンと
余ったスープに塩おにぎりを入れて食べる
おやつに唐揚げ棒

社会人になってからは
テレワーク生活

体を動かすのは好きなので
たまに走ったりしてましたが

やっぱりダイエットの鍵は
食事管理だな〜と。

顔が丸々してきて（元々丸顔だけど笑）
体も重くて
服も入らず

これはどうにかした方が良いなと思い
本格的に始めました。

効果があったなと感じるものを３つ。

１．糖質を減らして、タンパク質と脂質をたくさん取る
（２ヶ月間くらい）

ケトジェニックダイエットというらしい
糖質20g 脂質80g タンパク質80gになるようにしてました。

これを図るために、
アプリで食事記録をつけました

ケトン体試験紙なるものを購入して
使ってみたらちゃんと色が変わったので
やる気維持のためにおすすめ。

糖質20gって守れたことほとんどないと思うけど笑

２．水を毎日2L飲む。

とりあえずトイレ行く回数がめっちゃ増える笑

これ単体で検証してないので
なんとも言えないですが
効果はあるのでは？

今も水はたくさん飲むように心がけてます

３．プロテインとビタミン剤を飲む

タンパク質を80g取るのは中々難しく、
プロテインで補ってました

で、脂肪の代謝にはビタミンが必須らしいので
マルチビタミンもこまめに摂取

元々筋肉質なタイプですが、
これでかなり引き締まった気がします。

そんな感じで
筋トレ＆ランニングも交えながら
およそ4ヶ月で8kg痩せました

そこから2ヶ月で3.5kgくらい増えて、
またちょっと減らしたので、
1年で6kg減かな。

なんだか前向きになった気がするし
色々とチャレンジする気力が湧いて

体だけじゃなくて
メンタル激変したな〜と思います

やっぱ、健康って大事だわ。