マントラ瞑想ってなに？

こんにちは！ 今日は朝の瞑想クラスで行なった マントラ瞑想についてお話しします。 ▶︎6月のお申込はこちら 今日の使った言葉 “ 私に光を与えてくれてありがとう。 私に呼吸を与えてくれてありがとう。“ マントラとは「心を伝える道具」と訳されます。つまり言葉です。 言葉を繰り返し唱えることで、 意識を研ぎ澄ましたり、瞑想を深める助けになるもの。 言葉の持つエネルギー、言葉は波長を持っています。 その波長の広がりを感じながら、言葉から視覚イメージを持って丁寧に唱え

ヨガと情報との付き合い方【スマホ病】

こんにちは！ オーストラリア、シドニー在住🇦🇺 瞑想・ヨガインストラクターのすずはるです。 今日は私が最近一番悩んでいる事について。 私は自分が スマホ病だと 思い自覚しているのですが、 皆さんはどうでしょうか？ スマホ病とは ・目的なく気づいたら数時間スマホのために時間を奪われている ・必要のない情報（他人や有名人の生活や事情など）を得ている ・他人との比べて心が乱れたり荒れてネガティブな影響を受けている と私が数日前に パッと思いついて定義したものです。

ヨガの快楽と苦痛 -【執着はどこから生まれるのか】

今日は執着についてヨガの教えをシェアします。 結論から言うと 物質的なものは非永続的な幸せしか与えてくれない 私はこのヨガの教えに出会って 物質的なものへの執着や捉え方がものすごく変わりました。 「執着がない」 と言うのは、 じゃあ一切何も持ってないの？！ということではなく もし失ったとしてもOK大丈夫！ということ ヨガスートラでパタンジャリが説いている 5つのクレーシャ（障害・煩悩）がとても面白いのでシェアしますね 無知 我想（エゴ） 執着 憎悪 生命欲 ＜

【自信を持つ】マインドフルネス瞑想について- All I need is within me

4月14日(水) 瞑想クラス テーマ「Inner strength」内なる強さ 水曜朝の瞑想クラスへようこそ。 今回のテーマは内なる強さ。です。 皆さんは自分をどれくらい信じられていますか？ What comes up in your mind when you hear inner strength?  内なる強さと聞いてどんなことが心に浮かびますか？ Take a second and close your eyes. Take a deep breath an

瞑想の3つのポイントとは？【英語：朝の瞑想クラス】

瞑想クラスへようこそ Beginning your meditation journey Take a moment and feel your heart beating in your chest and thank yourself for making this decision to be here. 今日のテーマは「決意」です。 Every decision I make is the right one for me 4月は新しい時期、新しいスタート

つぶやき機能使ってみました。Twitter感覚で使うのかな？？

Note始めました

皆さんこんにちは✨ はじめまして😌 オーストラリアの小さなお部屋から ブログをお届けします！ 今日は自己紹介と これからどんなことを発信していくかについて 説明したいと思います！！ 自己紹介 名前: 鈴木 はるか| すずはる 年齢: 27歳 出身: 群馬県 現在: オーストラリアのシドニー在住🇦🇺 職業について 元看護師（救命救急） ↓転職↓ ヨガインストラクター| フリーランス （YouTuberと書きたい..まだ書けません、、笑） 普段の活動内容