【ビジュアライゼーション瞑想】とは？幸せな一日になる習慣

皆さんこんにちは🌛

シドニー在住、瞑想とヨガインストラクターの
すずはるです！

↑写真はシドニーのサンセットヨガをした時🧘‍♂️

今日は毎週水曜朝6:30〜
瞑想クラスにて限定配信している
内容を紹介していきます！

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5/26 瞑想クラス【メッセージ配信】🌺

今日の瞑想クラスは
・股関節ほぐし
・パワーポージング
・ビジュアライゼーション瞑想
を行いました！


朝の復習で、
自分に合った瞑想はどれかな〜、
日常に取り入れられるヨガの教えどれかな〜
皆さんお気に入りを見つけられましたか？


▶︎今日のラジオ配信
・幸せな一日になる【ビジュアライゼーション瞑想】https://stand.fm/episodes/60ae04511eca766e0fe59ce5バックグラウンド再生できます！


今日はビジュアライゼーション瞑想の中で
森林と湖、自然に囲まれた状態へ
誘導させていただきました。

そして呼吸とともに
不必要なものを全て手放していく。
身体のこわばりや痛み
心の緊張や不安、焦り、心配は
呼吸とともに一旦解放してあげる。

呼吸を使って身体と心を
お掃除（浄化）してあげる。
そんなイメージです。


最後に行った、幸せな一日のイメージ。
これは脳の潜在意識に働きかけて
視覚や音、匂い、
その場に自分がいる感覚で
より鮮明にイメージします。


そうすることで
自分の望んでいる一日、
叶えたい夢や幸せに近づきます。

大事なポイントは
「〇〇な一日にありがとう」と
魔法のような幸せな一日に
前もって感謝することです。


自分の幸せな一日に3回
感謝の言葉を言っていきます。
とっても簡単で、
毎朝たったの数分しかかかりません。

魔法みたいですが
やるかやらないかで
その日が驚くぐらい変わるんです！
（私も最初は半信半疑でしたが
今はその恩恵をすごく得ています）

引き寄せの法則によって、
先に感謝をすると
その日は魔法の幸せな一日になります。


▶︎人生を変える習慣【トニー・ロビンズ】
https://youtu.be/uUOE_IQjIxk
ビジュアライゼーションついてよりイメージが湧きます！


▼Information
・6月13日(日)  日本時間20時 |  ZOOM 　ヨガニードラ（無料）
月一回の夜ヨガ！夜をリラックス穏やかな時間を過ごしましょう。参加費は無料です！
身体と心を究極にリラックス状態に導くヨガニードラを行います。お風呂に入り、寝る格好でご準備ください。

→どなたでも参加可能！
気になる方はお問合せください。


いつも水曜朝の
ご参加ありがとうございます！

また6月ご一緒できることを
心から楽しみにしています！


ナマステ！

SUZUHARU 
  Haruka Suzuki   鈴木　はるか
  Yoga & Meditation instructor 
  Instagram:
https://www.instagram.com/harukasuzuki__
  YouTube: http://www.youtube.com/c/suzuharuchannel