仕事や勉強の合間にやると効果絶大TOP5
５位：ストレッチ
・気分上昇、自己評価向上の効果あり
・ストレッチなら場所を選ばない
４位：手書きの目標設定
・今日やりたいことをあえてで紙に書くことで生産性が向上する
３位：音楽を聴く
・感情がポジティブになる
・生産性、創造性アップ
・仕事や勉強中に聴くのはNG、自然音で集中
２位：冷たいシャワー
・免疫機能や心肺機能の強化に効果があると言われている
１位：短時間読書
・定期的に読書する人は、寿命が長かったり、メンタル状態が良かったり、認知機能が維持されたり、ストレスが減るなどのいろんなメリットがある
・現代人が集中できない原因はほとんどがストレス
・読むものは、仕事や勉強と関係ないものにするとよい
・小説は細切れにするといい
・休憩時間や合間にいかに回復するかが大事
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