人生は楽しいかい？ 本要約
◆本来の自分を取り戻す、究極の７つの教え
①システマの４原則
・呼吸
・リラックス
・姿勢
・動き続ける
②ゆっくりやる
・呼吸が整う
・視野が広い
・チャンスに気づける
③知る
・今の状態を客観的に正確に知る
・自分の状態を知る
・自分の価値観を把握する
④姿勢を整える
・視野が広がる
・呼吸が深くしやすい姿勢
⑤力を抜く
・無駄な力を抜いて
・３割の余力を残す
・アクシデントに対応できる
⑥限界に触れる
・限界から回復力を高める方法
・息を限界まで止める
・恐怖状態から回復する体験ができる
・修羅場に慣れれる
⑦分かち合う
・意見を共有する
・自主性に任せる
◆呼吸
◎鼻から吸って口から吐く
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