スマホ脳 本要約
◎中毒の仕組みはドーパミンが何かをしたいと思わせる
◎脳が常に新しいもの好きだから
◎脳にとって情報が有益かどうかは関係ない、刺激的かどうかだけ。
◎スマホの不確実性が中毒の原因
◆スマホによる弊害
◎集中力低下
◎記憶力の低下
◎スマホが目の前に在ると周囲への関心が無くなる
◎スマホをよく使う人は鬱になりやすい、世界中の人と容易に比較できるため
◎睡眠不足
◎自制心が弱くなる、報酬を先延ばしにするのが下手になる
◆最高の打開策
◎散歩のような運動
◎６分程度の運動でも効果的
◎運動が効果的なのは、多くを歩行に費やしていた狩猟採集民の時代の生活に最適化された身体のシステムが今も残っているから
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