朝からまだ何もしてないのに疲れたと感じる原因4選
・これらが脳に直接脳に行くとやばいことになる。そのために血液脳関門（脳バリア）がある。
・血液脳関門が酸素、糖分、アミノ酸は脳の中に通して、老廃物などはブロックする。
◎脳のバリア（血液脳関門）が壊れると
・いつも疲れている
・イライラする
・集中力が続かない
・脳の処理能力が低下
・まとまった思考ができなくなる
・鬱っぽくなってネガティブになる
原因４選
①慢性炎症
・体へのダメージ、炎症物質発生し、それが脳まで行くと脳バリア破壊
・慢性的なストレス、加工食品・糖質の過剰摂取、運動不足
有酸素運動で炎症がなくなる
②アルコール
・アルコールは脳のバリアを壊す原因に
③血糖値の乱高下
・白米、パン、甘いジュースやお菓子により血糖値は急上昇。
・高血糖な状態が続くと、酸化ストレス増加、それにより体に炎症発生
④体脂肪が多い
・体脂肪が多いと、炎症だらけ
・体脂肪率が多いほど、脳が小さくなる
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