スタンフォード式 脳と体の強化書 本要約
◆人生の９割は脳のコンディションで決まる
◎脳を報酬系はマネジメントできる
・活動モードと休息モード
◎２つの報酬系を自然と切り替える
・早起きでセロトニンが活性
・行動の選択を変えることであらゆることが上手くいく
◆ストレス最強マネジメント
◎ストレスは全て科学的に説明が可能
◎健康維持の秘訣はベーガルトーンを上げる
・ベーガルトーンとは迷走神経の活性化度合い
・ベーガルトーンを上げることが副交感神経を優位にするのに有効、リラックス
・呼吸が重要、しっかり息を吐ききる
◆最高の成果を出す方法
◎ビジョンをはっきりさせ手が届く範囲の目標を設定する
・手が届く明るい未来があるときにドーパミンが分泌される
◎常に前進し、挑戦し、物事を成し遂げていく力を獲得する
・マインドを鍛える
・フィジカルを鍛える
・自分の中の技を磨く
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