#過食嘔吐
【許可食】食物繊維系
にんじん
きんぴらおすすめまじ
簡単だから脳死でつくれる
たまに過食につかっちゃうけど
にんじんの白あえ
なかなかにんじんが甘くて美味しい
スイーツみたいに食える
ピーマン
きんぴらは調味料少なくても
しっかり美味しいから助かる
【許可食】糖質（炭水化物系）
チロルチョコ
小さいから量が調整しやすい
一粒で満足できる甘さ
期間限定でバリエーションも豊富で
飽きない、楽しい
【摂食障害】過食に使う食材
過食してるときって
ストレス発散の一環だから
食べたいもの食べるのが一番いい。
無理してやめる必要なんてない。
けど、
自分のことを大切に出来なくなるのは
あまりにも苦しいし情けない。
だから
なるべくお金をかけずに、
過食時間も減らしつつ、
ちょっとずつ変えていってる今。
金が無い時もあるよね。
なんとなく食べたいときも、
ストレスでやけ食いに走るときも。
いろんな状況別の、
やめるが使っ
