有機のグラノーラ買おうと思ったら高い高い……というわけで自作しました。 1.材料 ロールドオーツ 80g ミックスナッツ(無塩) 1つかみ メープルシロップ(またはアガベシ…
豚肉は脂質が高いし、牛肉は高いし、鶏肉は切るのめんどくさい… ツナ缶で肉じゃがしました。 1.材料 ツナ缶(ノンオイルがヘルシー) 1缶 じゃがいも 2つ 玉ねぎ 1/2個 …
牛乳は脂質のが高いので豆乳で。 我が家には小麦粉もないので米粉で。 1.材料(2人分) 豆乳 200mL 水 200m L 鮭 2切れ ほうれん草 入れたいだけ入れる 味噌 大さじ2 …
1.(2人分) 卵 3つ 白だし 大さじ2 マヨネーズ 大さじ1 納豆 2パック(1パックでも可) とろけるチーズ 適量 醤油 適量 オリーブオイル 適量 2.作り方 ①卵をボウルに…
suiminimpotant
2022年11月16日 22:44
有機のグラノーラ買おうと思ったら高い高い……というわけで自作しました。1.材料ロールドオーツ 80gミックスナッツ(無塩) 1つかみメープルシロップ(またはアガベシロップ) 大さじ3ココナッツオイル 大さじ1ココアパウダー(無糖) 大さじ2チョコレート効果(我が家は72%) 適量2.作り方①フライパンにココナッツオイルをのせ、温めて溶かす。②ロールドオーツとミックスナ
2022年11月16日 22:37
豚肉は脂質が高いし、牛肉は高いし、鶏肉は切るのめんどくさい…ツナ缶で肉じゃがしました。1.材料ツナ缶(ノンオイルがヘルシー) 1缶じゃがいも 2つ玉ねぎ 1/2個白だし 大さじ1醤油 大さじ2みりん 大さじ1水 100mLアガベシロップ(砂糖やラカントでもOK) 大さじ12.作り方①じゃがいもは皮を剥いて、芽も取っておく。玉ねぎはスライスする。②材料を全て耐熱容
2022年11月16日 22:29
牛乳は脂質のが高いので豆乳で。我が家には小麦粉もないので米粉で。1.材料(2人分)豆乳 200mL水 200m L鮭 2切れほうれん草 入れたいだけ入れる味噌 大さじ2ギーorバター 小さじ1/2入れたい野菜(キャベツや白菜、しめじががオススメ！)米粉 大さじ32.作り方①鮭をギー、もしくはバターをひいた大きめのフライパンで焼く。焦げ付かないように注意。②焼けたら大
2022年11月10日 08:02
1.(2人分)卵 3つ白だし 大さじ2マヨネーズ 大さじ1納豆 2パック(1パックでも可)とろけるチーズ 適量醤油 適量オリーブオイル 適量2.作り方①卵をボウルに入れ、かき混ぜる。②白だし、マヨネーズを入れてかき混ぜる。白だしの塩分が足りなければ醤油を追加する。(メーカーによって不要のこともある。後で食べる時にかけて調整でもOK)③オリーブオイルをフライパンにひいて熱
