ヨウコ

グラフィックデザイナーです 趣味でイラスト・インタビュー・執筆など 聴くセルフケアPo…

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グラフィックデザイナーです 趣味でイラスト・インタビュー・執筆など 聴くセルフケアPodcast「TRIFLE -トライフル- 」配信中

06.アファメーションの劇的な効果

こんにちは、ヨウコです。 セルフケアマガジンへようこそ！ 今回は「アファメーション」のお話です。 皆さんこちらはご存知でしょうか？ マインドフルネスやヨガにご興味のある方には恐らく馴染みのある言葉ですよね。 簡単にいうと「私はすでに〇〇の状態（理想の姿）になっている」という肯定的な言葉を繰り返し自分に染み込ませていくことで、自己肯定感の強化を図るメソッドです。 私は１ヶ月くらい続けて見たのですが。。効果絶大です! 自分の思考・行動のクセも少しずつわかってきました。 やり

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    • 05.日常で楽しい時間を増やす方法

      こんにちは ヨウコです。 セルフケアPodcast [ TRIFLE ]のマガジン版へようこそ!5回目の投稿です。 皆さんは日常の中で楽しい時間ってどれくらいありますか？ 悲しいかな、私は今までほぼなかったんですよ。 毎日やることやって終わり、の生活だったんです。 でもね、さいきん料理がすごく楽しくて 少しずつですがレパートリーも増えています。 これまでもお弁当と簡単な夕飯は作っていたのですが面倒さゆえに、ほぼ毎日同じメニューでした。 でも、ある時ふと思ったんです。 今

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      • 0４.人を嫌いになることもデトックス？！

        皆さんはきらいな人いますか？ 苦手、ではなく「きらい」な人です。 私はいます。 これだけ人をきらいになったのはもしかしたら人生で初めてかも！と いうことがありました。 その人に対して心の中でめちゃくちゃ毒を吐いていたんです。 ここまで毒を吐くことって、私にとってはレアなんですよ。 いや、日常的に小さくは毒づいたりはしますよ？ でも、ここまでのは稀でした。 心身ともに「毒出し」は大事って言いますよね。 考えようによっては「あの人がいるから私はこうしてデトックスできているの

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        • 03.美容は自分を救う

          セルフケアPodcast [ TRIFLE -トライフル- ]のマガジン版へようこそ！ ３回目の投稿です。 突然ですが、私は40歳目前で美容に目覚めました。 今まで私はほぼ化粧ポーチを持ち歩いたことがありませんでした。 メイクはおろか、スキンケアも本当に本当に適当だったんです。 （美容家さんが見たらびっくりするレヴェル感。。） 洗顔の後にドラッグストアで買ったハトムギ化粧水をパシャっとやって、 無印のオールインワンジェルをパパっとやって終わり。 メイクにかける時間は毎

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        06.アファメーションの劇的な効果

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        記事

          02.不幸のプールから出よ！

          こんにちは！ セルフケアPodcast [ TRIFLE -トライフル- ]のマガジン版へようこそ！ ２回目の投稿です。 今回のテーマは「不幸のプールから出よ！」です。 幸せになりたいのに、なかなかシフトできない！ という方はぜひ読んでみていただければと思います。私もまだ道半ばですが、最近の気づきをシェアさせていただきますね。 幸せにシフトしたければちゃんと「幸せにベクトルが向いているか」のチェックが日常的に必要だと私は思っています。 そんなの当たり前やん！と思われるかも

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          02.不幸のプールから出よ！

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          01. 初めまして！

          初めまして。ヨウコと申します。 本業はグラフィックデザイナーで、趣味でイラストを描いたりしています。 10代・20代では色々と迷走し、 30代でようやく軌道修正を始め、、 もうすぐ40歳になります。 私は30代半ばからセルフケアに取り組み始めました。 というのも、メンタル・フィジカルともに本当にガタガタだったんです。 「ありのままで」というも「ありのままの自分」がわからない。 いつも不安で外にばかり答えを探していました。 今思えば本当に自分を見ていなかったんだと思います。 人

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          01. 初めまして！

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