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健康系マガジン

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本
栄養バランスや健康、体調の整え方など。健康の大切さについて考えます。 ・自律神経を整える ・生活リズム ・睡眠・食生活 ・フードエッセイ ・ダイエット ・頭痛 ・子宮内膜症 ・…
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山田オケラ

#冬季うつ

山田オケラ

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サプリ

サプリ

年々増えてく持病と薬とサプリメント。
冬におすすめのサプリを紹介します。

まずは鉄分。
低気圧頭痛をお持ちの方必見です。

頭痛、肩こり、倦怠感など。
実は慢性的な貧血に気が付いてないけれど、気圧の変化で症状が顕著に表れる 雨や雪の日だけが調子悪いと思っているあなたに１度試してみて欲しい。

続いてビタミンD。
冬季うつ、インフルエンザ予防、骨粗鬆症等

太陽光に当たると体内で作られるビタミンで

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山田オケラ

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体調を崩しやすい冬至なので整えていく

体調を崩しやすい冬至なので整えていく

今日は二十四節気のうち22番目の冬至。
新しい季節を迎えた訳ですが、
ここでやってくるのが季節性頭痛や季節の変わり目にあらわれる体調不良ですよね。

冬至には身体を温めるためにゆず湯に浸かったり、かぼちゃを食べる風習があります。

かぼちゃに多く含まれるβ カロテンは体の中でビタミンAに変化します。

ビタミンAは、皮膚や粘膜の免疫力を高める働きがあるので風邪予防に最適な栄養素と言えるでしょう。

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