20210322　通院メモ　土日を穏やかに過ごしたことで今日は調子が良かった

先週は、色々と取り組んだりしたことが多かったこともあり、何かと思考が上がっている状態になっていた。
そのため、金曜日にはかなり疲れが出てしまい、久々に鬱寄りの混合状態へと変化していた。
落ちていった状態という感じだった。
お腹の調子が悪くなったり、頭痛が出ていたり。
身体の調子が悪くなるという身体症状も出ていたので、活動量が多かったというのがやっぱり大きかった。
そこからわかることは、まだまだ負荷を加える段階ではないということ。

土曜日が春分の日ということもあり、久々に丸二日の休日となった。
土曜日の午前中だけのクリニックというのが、結構負荷が大きいと感じることが多い。
特に、先週みたいな状態だと、土曜日にクリニックのリハビリがあったとしたらかなり苦しかっただろう。
土曜日が休みだったこともあり、せいぜいnoteを書くくらい。
ウォーキングをしたり、ストレッチをして身体をほぐしたり、そんな時間の過ごし方を丸二日間行った。
生活のリズムも、今一度朝からのルーティンをしっかりと確認して、ゆっくりと行動する。

そんな土日の過ごし方をしたことで、今日の目覚めから案外すっきり感があり、すんなりと動き出すことができた。
若干お腹が緩い状態というのはまだ残っている。
しかし、そんな状態でも身体を動かすことができる状態まで戻った。

振り返りの用紙なども、切れていたのを補充することで、今一度モニタリングを記入することができる状態になった。
紙に書き出さないというのは、やっぱり良くない。
頭の中に常に置いておくことはできないわけだし、アウトプットしていないことから、気になることがたまっていく感じもあった。
その辺は、反省点。
工夫をしないといけないところ。

まあ、一週間の始まりを良いスタートが切れた状態なので、ありがたい。
この状態で、1週間を過ごすことを積み重ねられたらと考えている。