続・瞑想の途中で寝てしまう方へ
インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。
皆様、眠くなるのだから、ご安心下さい！？
そんな思いも込めて書いておきます。
これまで記載したなかで、毎日お読みいただいているタイトルが、瞑想についての内容です。
そこで、逆に眠気を活かして、瞑想をする方法を
記載しておこうと思います。
私のご提案は、
頭や心の騒がしさを静め、元気を取り戻すことを
目的にいたしますので、
どうぞ、以下、ご自身のアイデアでアレンジしてみて下さい。
①寝起きの寝ぼけ眼のときに行う
15分早起きして、カーテンを開けて、
朝の支度に頭がとられない内に
身体と心の穏やかさを味わいながら、
まどろんでください。
②朝のウォーキング
ウォーキングで、一定の呼吸を続けることは、
瞑想を深めます。
朝日を背にしたときのポジティブなマインドを、
一日中保てるようになれば、より幸いです。
いかがでしょうか？
眠気は自然なものですから、
あるものを無くそうとするのではなく、
別の形にシフトするというアイデアをシェアしたいと思います。
これは、眠気に限らず、
何か湧き上がる感情や、不満への対処にも
応用出来ますので、お役立てください。
写真は、100年以上前のコロニアル様式の洋館、
旧グッゲンハイム邸です。
solayogaの近くは、海や山に囲まれて、
たくさんの文化財がありますので、
散策にもこと欠きませんが、
個人の勇姿で守られたものも数多くあります。
ご希望があれば、ご案内いたします❣️
外に向かって開かれた港から、異なる文化を融合させながら、神戸の生活は続いています。
変化の多い毎日に、
変わることと、変わらないこと、
受け入れられることと、受け入れられないこと、
皆、それぞれ生活が続きますが、
お幸せを願っております🥰
いただいたサポートは、映像制作を手伝って下さる友人への感謝にあてたいと思います。