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続・瞑想の途中で寝てしまう方へ

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

皆様、眠くなるのだから、ご安心下さい!?

そんな思いも込めて書いておきます。

これまで記載したなかで、毎日お読みいただいているタイトルが、瞑想についての内容です。

そこで、逆に眠気を活かして、瞑想をする方法を

記載しておこうと思います。


私のご提案は、

頭や心の騒がしさを静め、元気を取り戻すことを

目的にいたしますので、

どうぞ、以下、ご自身のアイデアでアレンジしてみて下さい。


①寝起きの寝ぼけ眼のときに行う

15分早起きして、カーテンを開けて、

朝の支度に頭がとられない内に

身体と心の穏やかさを味わいながら、

まどろんでください。


②朝のウォーキング

ウォーキングで、一定の呼吸を続けることは、

瞑想を深めます。

朝日を背にしたときのポジティブなマインドを、

一日中保てるようになれば、より幸いです。


いかがでしょうか?

眠気は自然なものですから、

あるものを無くそうとするのではなく、

別の形にシフトするというアイデアをシェアしたいと思います。

これは、眠気に限らず、

何か湧き上がる感情や、不満への対処にも

応用出来ますので、お役立てください。

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写真は、100年以上前のコロニアル様式の洋館、

旧グッゲンハイム邸です。

solayogaの近くは、海や山に囲まれて、

たくさんの文化財がありますので、

散策にもこと欠きませんが、

個人の勇姿で守られたものも数多くあります。

ご希望があれば、ご案内いたします❣️

外に向かって開かれた港から、異なる文化を融合させながら、神戸の生活は続いています。

変化の多い毎日に、

変わることと、変わらないこと、

受け入れられることと、受け入れられないこと、

皆、それぞれ生活が続きますが、

お幸せを願っております🥰



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インフラを声で🎤支えるアナウンサー 奥窪峰子です。(元NHKキャスター)   神戸でレスキュー隊にヨガを教えています。 インド・ヨガアーユルヴェーダ省の設立に伴 い、国家資格を取得(日本初&世界2例目)        多国籍な映画「COME&GO」に出演。 登山家⛰