Bandha

こんにちは。

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

ヨガでは、締めるという言葉をよく使います。

Bandha バンダとは、エネルギーを締める、

ロックするという意味です。

🐼パンダではなくて、バンダです。

サンスクリット語は、Hを発音せず、ローマ字読みをします。

Asanaポーズを取りながら、呼吸から、Plana 元気の気を取り込み、巡らせるとき、

取り入れたエネルギーを、漏らさないように、

筋肉を使って、ロックする必要があります。

たいていは、ポーズを完成しようとすると、

必要な筋肉に力が加わり、それが良い筋トレに

なるのですが、ポーズを完成させなくても、

トライするだけで気力や体力が取り戻せるのが、

ヨガ本来の、醍醐味です。

さて、Bandhaには、3種類あります。

①Mula Bandha ムーラバンダ

Mulaは、根、ルーツという意味です。

場所は、肛門と生殖器の間。

生命力のポイントです。

②Uddiyana Bandha ウディヤナバンダ

Uddiyanaは、飛翔という意味です。

場所は、下腹部、おへそ、みぞおちです。

③Jalandhara Bandha ジャーランダバンダ

Jalandharaとは、水を保つものという意味です。

場所は、のど、あごです。

Bandha 締めることを、意識しながら練習すると、運動をしながら、心身に生命力を巡らせ、

さらに保つコツが、理解出来るだけでなく、

熟練すると、生徒さんが元気を取り戻せるように適切な指導が、出来るようになります。

長期間による非常事態に、ヨガを日常に取り入れることで、無気力や鬱にも、希望的な対処を、

ご提案することが出来るのではないか？

とも考えるのですが、

まずは、色んなポーズを楽しみ、繋げていただきますようお願いいたします🤲💕　

毎日noteをはじめ、1カ月が経過しました📖

いつもお読みくださり、ありがとうございます😊