Bandha
こんにちは。
インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。
ヨガでは、締めるという言葉をよく使います。
Bandha バンダとは、エネルギーを締める、
ロックするという意味です。
🐼パンダではなくて、バンダです。
サンスクリット語は、Hを発音せず、ローマ字読みをします。
Asanaポーズを取りながら、呼吸から、Plana 元気の気を取り込み、巡らせるとき、
取り入れたエネルギーを、漏らさないように、
筋肉を使って、ロックする必要があります。
たいていは、ポーズを完成しようとすると、
必要な筋肉に力が加わり、それが良い筋トレに
なるのですが、ポーズを完成させなくても、
トライするだけで気力や体力が取り戻せるのが、
ヨガ本来の、醍醐味です。
さて、Bandhaには、3種類あります。
①Mula Bandha ムーラバンダ
Mulaは、根、ルーツという意味です。
場所は、肛門と生殖器の間。
生命力のポイントです。
②Uddiyana Bandha ウディヤナバンダ
Uddiyanaは、飛翔という意味です。
場所は、下腹部、おへそ、みぞおちです。
③Jalandhara Bandha ジャーランダバンダ
Jalandharaとは、水を保つものという意味です。
場所は、のど、あごです。
Bandha 締めることを、意識しながら練習すると、運動をしながら、心身に生命力を巡らせ、
さらに保つコツが、理解出来るだけでなく、
熟練すると、生徒さんが元気を取り戻せるように適切な指導が、出来るようになります。
長期間による非常事態に、ヨガを日常に取り入れることで、無気力や鬱にも、希望的な対処を、
ご提案することが出来るのではないか?
とも考えるのですが、
まずは、色んなポーズを楽しみ、繋げていただきますようお願いいたします🤲💕
毎日noteをはじめ、1カ月が経過しました📖
いつもお読みくださり、ありがとうございます😊
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