不安や恐怖で前に進めない？その原因と解消方法

こんにちは〜！公務員向けセルフコーチングコーチのさおりです。今日は不安や恐怖で前に進めない？その原因とその解消方法ということについて書いてみます！

私は、8年勤めた警察官を退職してバリ島へ移住した元警察官。

他人の目を気にして真っ暗な檻から抜け出せずにいる公務員向けに自分の心の声に気づきやりたいことにまっしぐらになれるセルフコーチング法を教えるコーチをしています。

私についての簡単な自己紹介はこちらから↓

不安や恐怖を感じる原因って？

人が不安や恐怖を感じるのには理由があります。
それは、不安は恐怖は危険から自分を守るために必要だからなんです。

例えば、車を運転していて交差点に侵入する時は、止まれのマークがありますよね。そのサインと同じだということです。その先に進む前に一旦立ち止まることで、進んでも大丈夫か危険かを判断しますよね。

今までの自分の経験にないことをする時って、不安や恐怖は大きくなります。でもその気持ちは悪い感情じゃない。自分を危険かもしれないものから守るためにある自然なものなんですよ。

不安や恐怖心を解消して前に進む方法

１　行動の目的と具体的な目標を設定する

　怖いけどやりたいと思っていることの本当の目的は何？その目的を達成するためにやるべき目標を設定しよう。
　例）目的：仕事を辞めて海外に移住する
　　　目標：退職日を決める、航空券を取る、1日1ページ英単語を覚える、新しい仕事に挑戦するために自己分析の方法をネットで調べてみるetc

踏み出してやってみることの方が、不安を抱えて悩み続けるよりも自分にとってのメリットが大きくないですか？そして実は、不安の８割は実際には起こらないって言われているんですよ。

自分は何のために行動したいと思うのか、目的と具体的な目標を設定してみてください。

２　不安や恐怖心は自分を守るためのお知らせだということを理解する

　人間誰しもが抱く当たり前の感情。決して悪いものじゃありません！

３　その不安や恐怖心は単なる幻想や勝手な思い込みじゃないかを確認する

　〜するんじゃないか？〜なったらどうしよう？って思ってませんか？
　他人の目を気にしているのなら、それは誰かに言われたことなのか？
　実際にまだ起こっていないことを想像しているのなら、それは起こってから考えよう！と発想の転換をしてみる。

４　小さなことでもOK。今の自分にできることをまず１つやってみる

　考えた目標をまずはやってみよう。やる前に考えていたことは、やってみると意外と”え、こんなことで悩んでたの？”って思うことができます。
　まずは、とにかく何かやってみる。１つでも行動するとその先にやるべきことが必ず見えてくるから。

他人の目を気にして真っ暗な檻から抜け出せずにいるあなたへ。

8年勤めた警察官を退職し海外移住した私が、自分の心の声に気づきやりたいことにまっしぐらになれるセルフコーチング法をお伝えします👩‍💻🔥

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