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５０代からの健康生活

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#ダイエット

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~老いなき世界～ FromYouTube大学

~老いなき世界～ FromYouTube大学

　50歳にもなると、健康に気を付けた生活を送らないと、だんだん体の体調を維持できなくなってきたりします。

　年を取るにつれて、髪の毛は白髪交じりとなり、顔のシワが目立ち始め、腰は曲がり、近いところが見えなくなるのは、運命である。

　と今まで思っていました。しかし、中田敦彦のYouTube大学によると

　　　　　　　　－－－－－以下抜粋－－－－－
　　　・老化は、病であり、治療することも夢では

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空腹こそ最強のクスリ　(中田敦彦のYouTube大学)

　YouTube大学の中田さんが　「空腹こそ最強のクスリ」青木厚　を紹介していましたので、備忘録的にメモ。

　　この動画の前編・後編はこちら
　　前編：https://youtu.be/qxUwrcI79RU
　　後編：https://youtu.be/BMN1b5Q7Gpw

　「空腹こそ最強のクスリ」
・一日三食は間違い
・空腹時間が大切　（食間16時間くらいを目安）
・16時間でオートファ

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体温を上げる方法

　ここ数年間、平温が３５℃台となっていて、低体温症に悩んでいます。
　体温を上げておけば、痩せやすくなるだけではなく、免疫力もＵＰするそうです。
　私的には、低体温はガンになるリスクが非常に高いので、ガン予防の観点で体温を上げたいと思っています。

　インターネットを検索していると、低体温症を改善するために生活習慣で気にする事をまとめたYouTubeサイトがありましたので、紹介しておきます。良けれ

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