体温を上げる方法
ここ数年間、平温が35℃台となっていて、低体温症に悩んでいます。
体温を上げておけば、痩せやすくなるだけではなく、免疫力もUPするそうです。
私的には、低体温はガンになるリスクが非常に高いので、ガン予防の観点で体温を上げたいと思っています。
インターネットを検索していると、低体温症を改善するために生活習慣で気にする事をまとめたYouTubeサイトがありましたので、紹介しておきます。良ければ参考にしてください。
35℃台だった私が体温を37℃に上げた!たった1つの方法【ダイエット/代謝アップ】
・体温が高い人ほど痩せやすく、低い人ほど太りやすい
①体温が低い人が痩せやすい理由
「体温が低い人は代謝が悪くなり、太りやすくなる」
・体温が1℃下がると代謝は約12%落ちる
→ 一日に200~500kcalエネルギー消費に差が出る
→ 1ケ月に1~2kg脂肪が蓄積しやすくなる
・体温は高齢になるにつれて低くなる
「体温が下がると免疫力も低下」
・体温が1℃下げると免疫に関係している白血球の働きが30%減少
②体温を上げる方法
「しっかり栄養を取って体の内側から体温を上げる」
・主食はお米を食べる
・もえぞう先生は、16穀米を混ぜてご飯を食べている
(玄米・はと麦・黒米など16種類もの穀物)
・1食のご飯の量は、お茶碗少なめの1杯が目安量
・おかずはお魚をメインに食べる
・副菜で野菜を摂取
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