体温を上げる方法

　ここ数年間、平温が３５℃台となっていて、低体温症に悩んでいます。
　体温を上げておけば、痩せやすくなるだけではなく、免疫力もＵＰするそうです。
　私的には、低体温はガンになるリスクが非常に高いので、ガン予防の観点で体温を上げたいと思っています。

　インターネットを検索していると、低体温症を改善するために生活習慣で気にする事をまとめたYouTubeサイトがありましたので、紹介しておきます。良ければ参考にしてください。　　　　　

　

35℃台だった私が体温を37℃に上げた！たった1つの方法【ダイエット/代謝アップ】  

　・体温が高い人ほど痩せやすく、低い人ほど太りやすい

①体温が低い人が痩せやすい理由

　　　　　「体温が低い人は代謝が悪くなり、太りやすくなる」
　　・体温が１℃下がると代謝は約１２％落ちる
　　　→　一日に２００～５００ｋｃａｌエネルギー消費に差が出る
　　　→　１ケ月に１～２ｋｇ脂肪が蓄積しやすくなる
　　・体温は高齢になるにつれて低くなる

　　　　　「体温が下がると免疫力も低下」
　　・体温が１℃下げると免疫に関係している白血球の働きが３０％減少

②体温を上げる方法

　　　　　　「しっかり栄養を取って体の内側から体温を上げる」
　　　・主食はお米を食べる
　　　・もえぞう先生は、１６穀米を混ぜてご飯を食べている
　　　　　（玄米・はと麦・黒米など１６種類もの穀物）
　　　・１食のご飯の量は、お茶碗少なめの１杯が目安量
　　　・おかずはお魚をメインに食べる
　　　・副菜で野菜を摂取