空腹こそ最強のクスリ (中田敦彦のYouTube大学)
YouTube大学の中田さんが 「空腹こそ最強のクスリ」青木厚 を紹介していましたので、備忘録的にメモ。
この動画の前編・後編はこちら
前編：https://youtu.be/qxUwrcI79RU
後編：https://youtu.be/BMN1b5Q7Gpw
「空腹こそ最強のクスリ」
・一日三食は間違い
・空腹時間が大切 （食間16時間くらいを目安）
・16時間でオートファジー（体内の再生）機能が有効になる
・睡眠時間を挟み、朝食を抜けば、夕食と昼食の間16時間を作れる
・おなかがすいて我慢できないときは、ナッツを間食
・空腹時間が病気を遠ざける
①ガン、②高血圧症、③認知症、④アレルギー、⑤感染症、⑥老化
私も早速実践してます。 今年5月から初めて、8月末現在で
血圧：145→135mmHg (-10mmHg)
体重：62→58kg (-4kg)
と改善しました！
皆さんにもお勧めです。 ぜひ健康になりたいと思った方は、
YouTubeを観るか、本を購入して読んでみてください。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？