１日３分のマインドフルネス習慣がいまの心の気持ちをニュートラルにする。

仕事や勉強、家事や育児、介護などが忙しく、毎日時間に追われて、気持ちがイライラしたりモヤモヤしたりした時は、１日に１０秒でもマインドフルネス瞑想を行ない、呼吸を観察してみるのがオススメだと以前述べたことがありましたが、毎日の習慣や心のトレーニングとして続けていくためには、１日に３分を目安に始めてみるのが良いと思います。 ３分間のマインドフルネス瞑想を行っている間は、無理にリラックスを心がけたり、ストレスを解消する効果を期待したりせず、ただ、今、あるがままの呼吸を観察するよう