毎日更新17▶︎Apple Watchの勧め。

瞑想を始めたら、睡眠の質が劇的に良くなりました、というおはなし。

最近、在宅ワークが増えたせいか、
家での生活を豊かにするようなグッズや
習慣が流行っていますよね。

モノで言えばテレワーク用の椅子やテーブル。
習慣で言えば「おうち時間」を楽しむ
料理などが流行っていますね。

実は自分はかなり料理をするので、
腕にタイマーがついている時計があれば良いな
と思いApple Watchを購入しました。

Apple Watchには主に
・万歩計のような機能
・心拍数を測る機能
・スマホの通知機能の確認

を行うことができます。
これだけでもかなり満足なのですが、
予想もしていなかった最高の機能が
付いていました。

それは「呼吸」アプリを使った「瞑想」です。

Apple Watchには最初から「呼吸」という
アプリが入っています。

これは呼吸を整えるための深呼吸アプリです。
呼吸を吐くタイミングで時計が振動し、
正しい深呼吸を促してくれます。

自分はこの機能を使いながら、毎日寝る前に
瞑想をするようになりました。

りょう茶流の瞑想なのですが、
このアプリを使いながら呼吸し、何もない
「無」を考えながら、呼吸を行います。

すると、寝付きが良くなり、
さらに睡眠中の心拍数が
何もしないより5%ほど低くなり、
睡眠の質がグンっと向上しました。

瞑想は何かスピリチュアルなイメージが
ありますが、実は呼吸を整えることで
心拍数を正常値に保つことができます。

Apple Watchを持っている方は試して、
持っていない方は購入する材料の一つに
していただけると嬉しいです。

ちなみに自分は睡眠中もつけており、
睡眠の質を測っています。