【ついに本格始動！！！】ダイエット開始！！！
自分で書いていてもなかなかのタイトルと思いつつも、
ある意味、後に引けない状態を作った、周平です！
今日も読んでいただき、ありがとうございます！
ここ何年か、ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドと繰り返してしまい、そろそろこの週間を払拭しようと、本格的にダイエットを開始！
今回は、その目標値と、どんな方法でダイエットするのか、書いていきます！
成功した暁には、これがダイエットバイブルになるようにしますね！！！
＜ダイエット期間と目標＞
やはり、最初に逃げてはいけないのは、目標設定ですね！
「いつまでに何kg落とすのか」
「毎月何kgずつ減らしていく計算なのか」
「無茶なくやれているのか」
が大事になってきます！
特に最後の「無茶なくやれているのか」、については、
毎回、決めた数字は減らすのですが、ダイエット期間終了後に体調を崩し、その反動で回復させようと、バカ食いして、胃を再拡張させ、リバウンドと言うような流れを作っていました！
だからこそ、「今度こそ健康的に痩せる！」
と言うことで、6/1から開始したのですが、2024年が終わるまで、
残り7ヶ月で18.5kg落とす！ことに決めました！
毎月2.5kgずつ落とし、7ヶ月間で合計18.5kg落とす！
2025年でさらに落としていく計画です！
ここまでするからには、習慣をガラッと変える必要があるので、
自分はまず、食習慣から変えることにしました！
＜食生活ではなく、食習慣を変える？＞
今回やるダイエットは、こちら！
・ファスティング(16時間断食)
・高タンパク質低脂質食事法
ファスティングはご存知の方も多いかも知れませんが、
自分のある一定の食事を控える時間を作ることによって、
体の機能を取り戻しつつ、体の余分なエネルギー消費を促す役割で、
そこに他の時間帯は高タンパクで低脂質な食事にして、
体重を落としていきます！
ただ、今まで高タンパク低脂質な料理はあまり作ってこなかったので、
今後、料理のレシピもダイエットメニューに変わっていくきます！
6月から食べているものとして、現在は、
・特製ダイエットカレー
・そば
・茹で鳥
・納豆
・豆腐
が主な食事です！
特に特製ダイエットカレーは、色々なダイエット飯を見ていた中でも、
より多くの方がダイエットに最適と太鼓判を押していた、
カレーのレシピを参考に作りました！
このレシピは次回の投稿で書きますね！
事実として、6/1-6/12までの間で、約6kgの減量に成功しています！
最初は一気に落ちて、そこから体重が落ちなくなるので、
ここからが勝負だと思ってますので、がんばります！
今日はここまで！
次回は下に貼ったカレーのレシピ紹介します！
お楽しみに！！！
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