2月18日（木曜日） 木曜日は繋ぎのjogを行ってます。 水曜日に強度を上げたトレーニングを行うのでjogで疲労抜きを兼ねて30〜60分位を走ります。ここ1ヶ月程アップjogとダウンjogをしっかり時間を取る様になってから疲労の度合いがかなり変わってきます。しっかり行うと翌日体が軽くなるので、是非行いましょう！ この日も定番（笑）豚肉！豚は疲労回復にもってこいなので週2〜3回は食べますね。共働きなのでご飯は基本作れる人が作るというのが我が家のルールになっているので、意外と僕
寒暖差によって喘息が辛くなってきてます渡辺です。 月曜日 この日は知人と合同で練習しようと思いましたが、大雨という現実から無理はしないという選択でトレーニングを無しにして、一緒に麺活してきました。海老味噌拉麺を食べてきましたが、濃厚なんだけどスッキリした後味がまたリピートしたくなる味わいでした！ そして久しぶりに走れない日が続いてモチベーションも下がりかけていたし、セールで安くなってたのでウェアを新調してしまいました！ 初のadidasとなります！柄が全てリフレクターと
2月11日木曜日 この日は60分のjogでいつも繋いでいます。が！夕方になっても足のハリが取れず、走ると違和感を感じるので急遽、休足を取ることにしました。前日のペース走ではなんともなかったのですが、ストレッチが不足していたかな？と自分でも反省（涙）。ここで無理をすると間違いなく悪い方向へ向いてしまうので、ここは無理をせずに休む勇気も必要だと感じました。 夕飯は豚の生姜焼きといつもの「玄米」「生野菜サラダ」「脂肪燃焼スープ」「納豆」「豆腐」「卵」食べた後はしっかり足のハリを取
そろそろ冬物のセールが始まってますね！もう春の足音もそろそろ聞こえてきそうですね。 2月8日月曜日 月曜日は基本的に完全休足日としているので、ランチも基本ラーメンが多くなります（笑） この日はつくば市にある「中華そば ひしお-醤-」へ行ってきました。鴨肉のチャーシューがとてもアッサリでスープも懐かしい味にお洒落さが加わった1品！ 2月9日火曜日 この日は1週間のスタートなので少し早めのペースでjogです。1km5:35ペースで30分以上を目安に走ります。体の状態と水曜日の
今週2月5日に4月18日開催予定のかすみがうらマラソンの開催可否が発表されるので、その結果次第で今後のトレーニング内容が大きく変わってきます。コロナ禍ではありますがコロナ後初の大会として開催してもらいたいです。 2月4日木曜日 昨日のインターバルトレーニング翌日は、水曜日の睡眠時の心拍数によってjogかビルドアップ走と分けています。睡眠時疲れがない時は「54」なんですが疲労があると「70」を越えてしまうので、そういった時はjogをして疲労抜きをしています。 そういった疲労感
寒くても布団から出たいのですが、布団が僕を離してくれません。布団から好かれてます（笑） 月曜日から水曜日までのトレーニングと食事です。 2月1月曜日 基本的に月曜日はトレーニングはお休みしています。「完全休足日」としていて日常生活のみで軽くjogやウォーキングも行わずにリカバリーに集中します。今週は2週間に1度の整体で体のメンテナンスを行いました。 食事 お昼はラーメン！ 取手市にある「中華蕎麦はざま」さんの特製中華蕎麦！とてもあっさりしていてスープ飲んでも浮腫まない
皆さんはじめましてになりますね。 僕は現在41歳茨城県在住、職業美容師（美容室経営兼スタイリスト） こんな僕が何を伝えようかと言うと。 先輩に誘われて始めたランニングからダイエットも成功して今とても健康的になってきました。 そこで実践している練習や食事等々を記録として残していこうと思います。 拙い文章かもしれませんが、暖かく見守ってもらえたらと思います。 どちらかというと、自分の記録用としてに近い内容になるかもしれませんが、自分のしている事が誰かの役に立つのならと思
