【反り腰と腰痛】

「姿勢の悪さが腰痛の原因」

姿勢が悪いってよく言われますよね🥺

・私は猫背なんです…

・腰がすごく反っていて…

・姿勢悪いからプロポーションが悪い…

などなどいろいろありますよね😅

整体師からの目線では、姿勢の悪さというのは体のゆがみを作ります😅

体がゆがんでくると筋肉のアンバランスが生まれ、腰にかける負担が増えることで腰痛になります😥

今回は反り腰をテーマに腰痛との関係をお話しますね😃


《反り腰のチェック法》

①仰向けになって両ヒザを立てます

②腰のところに手を当ててすき間があるかどうかをチェックします

(上写真の赤丸の部分にすき間があるかチェック)

この時に腰のすき間があり、かつ手が入れば、あなたは反り腰の可能性が高いです😅

反り腰にも度合いがありますが、反り腰の大きい人なら、握りこぶしがすき間に入る人もいます😅

(反り腰が強いと赤丸の部分に握りこぶしがはいります)

《反り腰で固くなる筋肉》

腰が反ることで腰から背中の筋肉が短くなり、固くなります😥

具体的には脊柱起立筋という筋肉です💪

筋肉は固くなることで血流が低下します😅

血流が低下すると痛みを伝える物質が出ます

それが脳に伝わることで腰痛を感じます🥺


《反り腰で弱くなる筋肉》

上記のように反り腰で固くなる筋肉があれば、逆に緩くなって弱くなる筋肉があります😳

それは大殿筋というお尻の筋肉です。

そして大腰筋というお腹から骨盤にかけての筋肉です💪

大殿筋も大腰筋も腰・背中の筋肉とバランスを取ることで腰を守っています😃

そのため大殿筋と大腰筋が弱くなると腰・背中の筋肉を固めてバランスを取るようになり、腰痛が出ます😭


《整体✖️姿勢改善エクササイズでできること》

①痛みの原因となっている筋肉に施術を行い腰痛を取る😄

②姿勢改善エクササイズでインナーマッスルとアウターマッスルのバランスを整えて姿勢を改善し、腰痛が戻らないようにする👍


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