【反り腰と腰痛】
「姿勢の悪さが腰痛の原因」
姿勢が悪いってよく言われますよね🥺
・私は猫背なんです…
・腰がすごく反っていて…
・姿勢悪いからプロポーションが悪い…
などなどいろいろありますよね😅
整体師からの目線では、姿勢の悪さというのは体のゆがみを作ります😅
体がゆがんでくると筋肉のアンバランスが生まれ、腰にかける負担が増えることで腰痛になります😥
今回は反り腰をテーマに腰痛との関係をお話しますね😃
《反り腰のチェック法》
①仰向けになって両ヒザを立てます
②腰のところに手を当ててすき間があるかどうかをチェックします
(上写真の赤丸の部分にすき間があるかチェック)
この時に腰のすき間があり、かつ手が入れば、あなたは反り腰の可能性が高いです😅
反り腰にも度合いがありますが、反り腰の大きい人なら、握りこぶしがすき間に入る人もいます😅
(反り腰が強いと赤丸の部分に握りこぶしがはいります)
《反り腰で固くなる筋肉》
腰が反ることで腰から背中の筋肉が短くなり、固くなります😥
具体的には脊柱起立筋という筋肉です💪
筋肉は固くなることで血流が低下します😅
血流が低下すると痛みを伝える物質が出ます
それが脳に伝わることで腰痛を感じます🥺
《反り腰で弱くなる筋肉》
上記のように反り腰で固くなる筋肉があれば、逆に緩くなって弱くなる筋肉があります😳
それは大殿筋というお尻の筋肉です。
そして大腰筋というお腹から骨盤にかけての筋肉です💪
大殿筋も大腰筋も腰・背中の筋肉とバランスを取ることで腰を守っています😃
そのため大殿筋と大腰筋が弱くなると腰・背中の筋肉を固めてバランスを取るようになり、腰痛が出ます😭
《整体✖️姿勢改善エクササイズでできること》
①痛みの原因となっている筋肉に施術を行い腰痛を取る😄
②姿勢改善エクササイズでインナーマッスルとアウターマッスルのバランスを整えて姿勢を改善し、腰痛が戻らないようにする👍
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