【肉体改造チャレンジ】3週間目の筋トレ内容まとめ

3週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・休息
・3kmウォーキング
・ストレッチ
【火曜】
・胸筋プログラム5分
・僧帽筋プログラム6分
・腹筋プログラム4分
・スクワット100回
【水曜】
・休息
・ストレッチ
【木曜】
・胸筋プログラム6分
・腹筋プログラム4分
・スクワット200回
【金曜】
・休息
・3kmウォーキング
【土曜】
・股関節プログラム10分
・胸筋プログラム4分＋5分
・腹筋プログラム10分
・背中ほぐしプログラム5分
【日曜】
・休息
・ストレッチ

だんだんより大きい負荷に耐えられるようになってきたので、同じトレーニングでは少し物足りなくなり、週の後半は種類やセットを増やしてます。食べられるご飯の量も増えてきて、少し身体が大きくなっているのを実感しています。
股関節のトレーニングは体の調子がめちゃくちゃ良くなるのでおすすめです！

↓新しく取り入れたトレーニング↓

本日は以上でーす。
しょーじん

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