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おおした かずみ
2024年1月31日 15:20
米澤紗智江さんの「こころの講座」、第２回講義でも、心の動きを客観視していく作業が続きました。自分を客観的に見つめて気持ちの整理をしやすくするツールとして、認知療法の「コラム法」が紹介されました。心が動揺した場面と、そのときの感情、自動思考などを一覧表に書き出していく方法です。自分が持っている思い込みを現実と照らし合わせて、それは客観的な事実とは違うかも、という視点を持たせてくれます。紗
2024年2月20日 10:12
不安になっていたので、自分で自分に尋ねました。「どうしてそう感じたの？」「きちんとできてない お世話になってる人に 迷惑かけたらどうしよう その人から目をかけて もらえなくなったら どうしよう」「どうにかしなければって 不安になるね こわくなるね そのままでいいよ そして 本当にそうなるか 様子を見てみようよ 相手におまかせしてみようよ こわいけど
