おにぎり1個の糖質は約40gです（サイズや具材によってバラつきはありますが）

ゆるめのプチ糖質制限であれば1食あたり糖質60gまで摂取できますから、おにぎり1個＋サラダ等の組み合わせも可能ですね。

ちなみに、食パンだと4枚切りの1枚が同じく糖質40gくらいです。